在練習中，各個(gè)內臟也都能從半脊柱扭轉式中獲得受益。肝和脾得到強壯，兩腎受到按摩。尤其是腹部?jì)扰K中的腸胃得到得改善大，腹部?jì)扰K受到擠揉，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)作用，有助于改善消化和排泄！按摩內臟，排出腹內脹氣，對于醫治糖尿病、強健內臟、治療體內慢性炎癥也有積極作用。
　　另外還有以下功效:
　　1.練好脊柱扭轉式，會(huì )使脊柱周?chē)募∪馐艿綌D壓，對脊柱神經(jīng)和整個(gè)神經(jīng)系統都有很好的放松效果，有助于減輕疲憊和焦慮感。
　　2.拉伸背部肌肉，雕塑背部曲線(xiàn)，同時(shí)由于按摩了整個(gè)脊柱的神經(jīng)系統，可預防背痛和腰部風(fēng)濕病的發(fā)生；
　　【注意事項】
　　如有背部，臀部或者膝蓋的炎癥，請勿練習。
　　【習練步驟】
　　首式：山式坐姿進(jìn)入；雙腳向前蹬，腳跟蹬，腳尖回勾。
　　第二式：屈右膝，把腳放在左膝外側，右腳內側壓實(shí)地面；
　　第三式：右手推右側膝蓋向外，左手經(jīng)體側舉過(guò)頭頂，大臂找耳朵。
　　第四式：右臂向下環(huán)抱右腿外側，右臂肘窩找膝蓋。
　　第五式：吸氣延展脊椎向上；呼氣開(kāi)始慢慢從胸腔轉向右邊；右手在后方呈碗狀支撐。

　　第六式：凝視點(diǎn)看向右肩的延長(cháng)線(xiàn)；保持左右坐骨均勻下壓地面，可以在每次呼氣時(shí)向后加深一些扭轉；
　　第七式：保持5-8次呼吸；退出體式時(shí)，吸氣，頭部收回，松開(kāi)右手肘，身體回到山式坐姿。
　　第八式：手抱膝放松。
　　【常見(jiàn)問(wèn)題】
　　1屈膝腳的內側沒(méi)有壓實(shí)地面
　　解決方式：屈膝腳內側壓實(shí)地面
　　2.上身向后傾斜
　　解決方式：上身垂直與地面
　　3.呼吸急促、混亂
　　解決方式：保持自然呼吸和放松