今天我們就來(lái)一起看看那些瑜伽課程體系，希望對大家有所幫助。
　　流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga) 是時(shí)下很流行的一種瑜伽體系， 在練習中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來(lái)強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專(zhuān)注力的全面鍛煉，讓每個(gè)核心體式都能使用不同德連接體式（vinyasa）進(jìn)行緊密串聯(lián)，它的體式之間德銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga 中的Flow意為“流動(dòng)，流暢”，所以稱(chēng)“流瑜伽”，既動(dòng)作像行云流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到巖石時(shí)，會(huì )激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節拍性動(dòng)作組合。陰瑜伽(Yin yoga)是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創(chuàng )立的一個(gè)流派，練習者眾多。陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經(jīng)驗上結合在醫學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合和武術(shù)的精粹，而形成的一個(gè)新穎的流派。陰瑜伽強調整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸。
　　長(cháng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經(jīng)系統、增強耐力以達到身心合一的境界

　　阿斯湯加瑜伽，是國際上較為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風(fēng)格。這種瑜伽強調體位練習中“三把鎖”的應用，即喉嚨、肚臍、會(huì )陰相結合。它比較側重于力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類(lèi)瑜伽中運動(dòng)強度比較大的一種。在練習過(guò)程中，唯有當動(dòng)作與呼吸的頻率協(xié)調一致時(shí)，練習者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處。每種級別的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽(yáng)祈禱式A和B開(kāi)始，中間有大量的體位姿勢練習，然后以倒立和休息術(shù)作為結束。這樣連續不斷動(dòng)作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美*很多健身愛(ài)好者都熱衷于此。阿斯湯加瑜伽，可以改善人體的循環(huán)系統，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。
　　艾揚格瑜伽是由印度瑜伽艾揚格(K.B.SIyengar)創(chuàng )立和教授的哈他瑜伽課程,并且以他的名字來(lái)命名的，它非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動(dòng)作的精準,有矯正和恢復身體的效果，在練習過(guò)程中有時(shí)候需要借助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門(mén)學(xué)習者和身體僵硬的人練習。練習者透過(guò)實(shí)際的練習和親身的實(shí)踐與規律的自修，來(lái)尋求體位法的意義。
　　孕婦瑜伽適合懷孕周期13周到36周的媽媽們。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。練習瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧靜，也能讓媽媽以此培育寶寶。各種瑜伽練習相互協(xié)同，共同幫助孕婦培養精神之愛(ài)及智慧，從而開(kāi)發(fā)諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質(zhì)，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養孩子的諸多準備，幫助孕婦順利度過(guò)孕期。