伽瘦身減肥來(lái)自古印度的瑜伽，不僅能修身養性，強身健體，更能瘦身塑形。一系列的拉伸減肥瑜伽動(dòng)作，能加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。瑜伽減肥方法的功效主要通過(guò)兩方面來(lái)完成，首先是調節內分泌。瑜伽減肥方法的效果因人而異，較快也需要3個(gè)月到半年時(shí)間。
一、腿部瑜伽減肥方法
方法：站立，雙腿分開(kāi)30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著(zhù)地。正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。
二、腰背瑜伽減肥方法
方法：身體直立，兩腿張開(kāi)，力度集中于肛門(mén)處。雙手高舉過(guò)頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著(zhù)轉動(dòng)，背部盡量伸直。慢慢回轉，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動(dòng)作。
方法：直立，兩腿分開(kāi)約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過(guò)頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。
作用：堅實(shí)腹部和腰部，放松后背。瑜伽減肥方法三項注意
1.瘦身瑜伽的作用就是練習瘦身瑜伽可以增加血液循環(huán)，可以使受到過(guò)敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力，清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的目的。
2.瘦身瑜伽舒緩：瑜伽中有許多動(dòng)作可以練習呼吸，促進(jìn)胸部肌肉擴張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。
3.瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會(huì )太大，而且太單一，很難使我們看到瘦身瑜伽的效果。瑜伽減肥方法， 調節內分泌控制體重。
瑜伽可以減肥，也許瑜伽不如其他有氧運動(dòng)見(jiàn)效快，但它的效果是持久的?！辫べさ臏p肥功效主要通過(guò)兩方面來(lái)完成，首先是調節內分泌。在瑜伽練習過(guò)程中，對身體擠壓、擰轉的同時(shí)也對內分泌腺體起到按摩和刺激作用，如透視蛇式、犁式、肩倒立式可以按摩甲狀腺，而脊柱扭轉式可以刺激性腺。其次，瑜伽的腹式呼吸可以使人獲得更多氧氣，燃燒多余的脂肪。
