瑜伽追尋人與自然的和諧相處。我們深處高樓大廈搭建的城市中，一年四季更替，是身體和自然和諧相處的通道，去感知身體在每一個(gè)季節變換的時(shí)反應，不要把這些變換拒之門(mén)外。順應自然規律，就是好的養生。
　　瑜伽中的清涼式調息法，被稱(chēng)為自帶空調的呼吸法。
　　清涼式調息法可以助你清熱消火，消饑解渴，定心寧神，讓頭腦更加清醒，還能減輕失眠和高血壓癥狀。
　　清涼調息法練習步驟：
　　1、舒適盤(pán)坐，身體挺拔，背頸頭一條直線(xiàn)。

　　2、將舌頭伸出嘴唇。舌頭向中間卷起（上圖），通過(guò)卷起的舌頭和嘴吸氣，發(fā)出“嘶嘶”的聲音。
　　3、舌頭收回，嘴唇輕輕關(guān)閉，保持屏息5-10秒。
　　4、通過(guò)兩個(gè)鼻孔緩緩地呼氣。
　　人的身體具備極強的適應能力和自我調節功能。老話(huà)說(shuō)，心靜自然涼，練冥想搭配呼吸法，給你一顆安定平靜的心。