瑜伽是需要長(cháng)時(shí)間練習才能看到效果的減肥方法。瑜伽減肥姿勢有些比較簡(jiǎn)單，而且既能塑造身材曲線(xiàn)，又能強化臟器，增強身體器官的功能。如果你還沒(méi)有練習過(guò)瑜伽減肥姿勢，那么趁著(zhù)這個(gè)周末可以試一試哦。
　　瑜伽減肥動(dòng)作一
　　仰躺在地上，膝蓋彎曲，腳面貼地，雙腿并攏。吸氣，下巴向胸腔收緊。呼氣，抬頭，頸部和肩膀離開(kāi)地面，手臂抬起盡量碰觸雙腳，保持這個(gè)動(dòng)作2-3秒，然后回到開(kāi)始動(dòng)作，重復練習8次。練習的時(shí)候動(dòng)作盡量緩慢。
　　減肥瑜伽動(dòng)作二
　　平躺在地上，雙手伸直，和身體成一條直線(xiàn)，雙腿并攏伸直。吸氣，慢慢抬起上半身。呼氣，上身向前靠，讓指尖碰觸到腳尖，然后慢慢放下身體，恢復到開(kāi)始動(dòng)作，重復練習10次。抬起身體和回落的時(shí)候要注意調整呼吸。
　　減肥瑜伽動(dòng)作三
　　平躺在地上，雙手放在身體兩側。吸氣，收緊腹部，雙腿并攏慢慢向上抬起。呼氣，慢慢放下雙腿，直到和地面呈30度。保持這個(gè)動(dòng)作3-5秒，然后吸氣再次抬起雙腿。直到雙腿和地面成直角，重復練習這個(gè)動(dòng)作10次。

　　減肥瑜伽動(dòng)作四
　　平躺在地上，雙腿向上伸直，和地面成直角，左腳慢慢放下和地面成30度，肩部稍微抬起。雙手抱住右腿，慢慢拉向自己。然后換腿重復動(dòng)作，快速連續練習10次。
　　減肥瑜伽動(dòng)作五
　　平躺在地上，雙腿向上伸直，和地面成直角，雙手放在身體兩側。吸氣，收緊腹部，臀部慢慢抬起離開(kāi)地面，背部用力支撐，雙腿保持伸直。呼氣，慢慢放下雙腿，重復練習10次。
　　減肥瑜伽動(dòng)作六
　　盤(pán)腿坐下，挺直上身，雙臂抬起放在胸前，指尖相對。吸氣，收緊腹部，用腹部的力量慢慢帶動(dòng)上半身向右側旋轉。然后回到開(kāi)始動(dòng)作，再向左旋轉。重復練習10次。轉動(dòng)的時(shí)候，眼睛要望著(zhù)之間，頭部跟著(zhù)轉動(dòng)。