如何練好瑜伽平衡體式？這 2 點(diǎn)很關(guān)鍵！很多同學(xué)做平衡體式不穩定，比如單腿樹(shù)式，以為只是因為腿部力量不足，其實(shí)平衡與全身的協(xié)調有關(guān)。當只有身體各部位聯(lián)合得當才有可能獲得平衡。其中，足、腿、軀干和頭對保持姿勢平衡都很關(guān)鍵。身體的側面來(lái)看，從頭到肩部，腰部到足跟部到形成一條直線(xiàn)。這一姿勢可以使人擁有松弛感、速度、平衡和自如的動(dòng)作。
1.雙腳距離多遠才對？
練習站立體式時(shí)雙腿之間的距離，不是規定一個(gè)統一的距離，因為每個(gè)人的人群，高矮不同，無(wú)法做到去定義距離一米的寬度。去感受，找到適合自己的距離。
練習平衡體式，嘗試眼睛看一個(gè)點(diǎn)，在瑜伽中，這叫凝視點(diǎn)，保持凝視點(diǎn)的穩定，可以帶來(lái)內在意識的專(zhuān)注，帶來(lái)身體的平衡。因此，關(guān)鍵是體會(huì )對身體的感受，這在瑜伽體式練習里，很重要、很重要。找到內在的平衡和穩定！
