考研從來(lái)不是一件輕松的事，備考的過(guò)程就像一個(gè)修煉的過(guò)程，熬過(guò)去好了，但重要的是我們要學(xué)會(huì )自我緩解這種壓力，壓力的不斷積累而得不到很好的釋放也會(huì )影響到我們的復習進(jìn)度和效率，要緩解備考帶來(lái)的壓力，首先要弄清楚產(chǎn)生壓力的來(lái)源。
1 剛開(kāi)始復習專(zhuān)業(yè)課找不到頭緒大部分考研人在剛開(kāi)始準備專(zhuān)業(yè)課時(shí)都會(huì )遇到這個(gè)問(wèn)題，尤其是那些跨考的同學(xué)。
對于在本科階段就學(xué)過(guò)的專(zhuān)業(yè)課，知識點(diǎn)框架的構建會(huì )相對容易一些。我們可以先花一周的時(shí)間理清這門(mén)課的知識點(diǎn)大致框架，在這個(gè)過(guò)程中你也可以不斷回憶學(xué)這門(mén)課這個(gè)知識點(diǎn)的時(shí)候老師都講了些什么。知識點(diǎn)框架理清之后再進(jìn)行每個(gè)小框架、小知識點(diǎn)的深入學(xué)習，補充和完善自己的知識點(diǎn)框架體系。對于跨考的同學(xué)來(lái)講，我們可以首先花一周到兩周的時(shí)間把專(zhuān)業(yè)課書(shū)本瀏覽一遍，知道它從頭到尾大致講的什么。
然后重要的是能夠通過(guò)學(xué)長(cháng)或者研友或者其他渠道知道考試重點(diǎn)（這點(diǎn)非常重要），從頭到尾按章節學(xué)習，不重要的點(diǎn)可以少花一些時(shí)間，對于重要的考點(diǎn)，一定要仔細深入的學(xué)習，切忌學(xué)了一章節趕緊背書(shū)、死記硬背。然后再學(xué)習下一章節，再繼續死記硬背。其實(shí)很多專(zhuān)業(yè)課需要的是知識的全局把握和融會(huì )貫通，對于專(zhuān)業(yè)課這一點(diǎn)，大家覺(jué)得有必要的話(huà)，可以報個(gè)班，上一屆高分研究生學(xué)長(cháng)辦的那種，備考經(jīng)驗、復習重點(diǎn)、答題技巧你都能輕松知道，至于專(zhuān)業(yè)課完全靠背的同學(xué)，別猶豫、趕緊背，多背幾遍。
2 計劃沒(méi)做好進(jìn)度有些落下了的確，現階段應該正是復習中期，大家進(jìn)度的快慢在和其他考研人兒的比較中一下就顯而易見(jiàn)了。
其實(shí)目前大家所有科目進(jìn)度都落下的情況比較少，更多的是由于前期把時(shí)間和精力都集中于復習某一科或某兩科而落下了另外幾科，產(chǎn)生這一問(wèn)題的原因，很大程度上在于這些小伙伴可能是過(guò)于喜歡某一科目，比如數學(xué)，就很愿意花大量的時(shí)間在數學(xué)的復習上；
又或是很排斥某一科目比如專(zhuān)業(yè)課，遲遲不愿意開(kāi)始，比如英語(yǔ)，不愿意花太多時(shí)間，現在開(kāi)始感受到時(shí)間的緊迫以及看清自己確實(shí)落下了進(jìn)度的事實(shí)，就有些慌張和焦慮，科目交叉復習，前一天晚上花十分鐘給第二天的時(shí)間進(jìn)行分段，每個(gè)時(shí)間段具體做什么安排好，做完之后看一看自己的每日計劃是否照顧到了現階段應該復習的每一門(mén)科目，長(cháng)時(shí)間復習一門(mén)課程很容易造成學(xué)習疲勞，效率慢慢降低，花了時(shí)間但是也并沒(méi)有達到很好的效果，保持科目交叉復習很有必要。及時(shí)調整自己的時(shí)間規劃，還完全來(lái)得及，所以不必感到慌張，重要的是及時(shí)調整。
在沒(méi)有出結果之前，沒(méi)有誰(shuí)有百分之百的把握自己一定能考上，而這種心理的產(chǎn)生大多來(lái)自做不出數學(xué)題的時(shí)候，這里想告訴大家，考研復習呢，就是一個(gè)不斷升級打怪的過(guò)程，你每戰勝一個(gè)困難，就離目標進(jìn)了一步，復習哪能都是你會(huì )做的題，那考研不就跟玩兒似的嘛，放輕松，一步一步慢慢來(lái)，考得上的。
4 每天超12 小時(shí)狀態(tài)跟不上這里只想說(shuō)，小伙伴們是人，不是機器??！適當地休息放松還是很有必要的。
如果不想出去逛逛街走一走，也可以待在寢室舒舒服服的看一場(chǎng)搞笑的綜藝，或者自己屯了好久沒(méi)有機會(huì )看的電影，注意，是適當放松，不是放飛自我。適當給自己留一點(diǎn)玩兒的時(shí)間的，因為這樣可以讓我們滿(mǎn)血回歸到下一階段的復習中。
5 發(fā)現數學(xué)差糾結到底要不要換目標大家糾結的原因來(lái)自于不甘心和擔心，不甘心自己數學(xué)都準備這么久了突然換掉或是不甘心因為數學(xué)的原因換成自己并不是很喜歡的專(zhuān)業(yè)；又擔心自己準備不好一門(mén)全新的專(zhuān)業(yè)課，所以為此感到焦慮。
這個(gè)問(wèn)題，可以有兩種選擇
1，如果數學(xué)不是太差，估計自己可以考到90 到100 這樣的分數段，先看看專(zhuān)業(yè)課的難易程度，看自己是否有把握在專(zhuān)業(yè)課上拉分。
如果可以做到，堅持自己的目標沖一沖，不過(guò)風(fēng)險當然也會(huì )存在；
如果專(zhuān)業(yè)課也很難，復習起來(lái)也很吃力，建議可以適當地降低目標院校的層次，也就是換學(xué)校不換專(zhuān)業(yè)。
2，如果數學(xué)實(shí)在基礎太差，建議不要猶豫趕緊換方向，再猶豫就真的來(lái)不及準備一門(mén)全新的專(zhuān)業(yè)課了。
