健身減肥瑜伽動(dòng)作改善身形塑曲線(xiàn) 殘夏花已落導讀：健身減肥瑜伽動(dòng)作包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，瑜伽有促進(jìn)身體健康和減肥的功效，有協(xié)調整個(gè)機體的功能，學(xué)習如何使用減肥瑜伽動(dòng)作進(jìn)行身體健康運作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外，減肥瑜伽動(dòng)作培養心靈和諧和情感穩定的狀態(tài)也引導你改善自身，多做減肥瑜伽動(dòng)作不僅能強身健體，還能有效消除身上多余脂肪，使身型變得更加緊致，曲線(xiàn)更加動(dòng)人。以下三式減肥瑜伽動(dòng)作，每天堅持鍛煉，1個(gè)月就能徹底改變臃腫身材，恢復窈窕。
　　減肥瑜伽動(dòng)作 牛面式
　　改善駝背情況，美化背部
　　減肥瑜伽動(dòng)作 1、雙腳跪地并攏
　　雙腳跪在地上并攏，腳板朝天，上身要挺直，雙手垂在兩旁，注意要垂肩。
　　減肥瑜伽動(dòng)作 2、右腳交叉向前放
　　保持1的上身動(dòng)作，右腳交叉向前放，右腳背部放在左腳外側，把左腳拉貼向右方，兩個(gè)膝蓋應同時(shí)著(zhù)地。
　　減肥瑜伽動(dòng)作 3、坐下后把左右腳跟向后拉
　　坐下后，把左右腳跟向后拉，放在臀部外側兩旁，腳背貼住地面，雙手放在腳板上，調整好位置。

　　減肥瑜伽動(dòng)作 4、放左右手背后，雙手緊扣
　　先將左手垂下，反置左手在背后，手心向外，手指朝向頭部方向，吸氣，提起右手向上伸直，把右腰側盡量伸展，同時(shí)將腰背盡量挺直，呼氣，屈右肘，右手向下放在背后，手心向背部，雙手手指互相緊扣，保持脊椎挺直，注意右手肘不要壓著(zhù)頭，以免壓傷頭部，先做右手，保持15秒，再換邊進(jìn)行。
　　減肥瑜伽動(dòng)作 斜支架式
　　塑造肩膀、手臂、腹部，雙腳肌肉線(xiàn)條
　　減肥瑜伽動(dòng)作 1、先將力量集中在右手
　　先做好下狗式的動(dòng)作，將力量集中在右手，為身體轉向右側做好準備。
　　減肥瑜伽動(dòng)作 2、將兩腳的腳板和身體向右轉
　　將身體和雙腳的腳板向右轉90度，身體保持挺直，左腳疊向右腳板之上并攏，收緊大腿和腰腹肌肉，右手臂蹬直按在地上，將整個(gè)身體撐起。
　　減肥瑜伽動(dòng)作 3、將左手向上伸直
　　提起左手向上蹬直，掌心向前，直至左臂、肩膀和右臂成一直線(xiàn)，頭向上望著(zhù)左手，雙手、雙腳各成一直線(xiàn)，保持平衡。