下面小編跟大家一起了解瑜伽理療坐骨神經(jīng)痛方法及練習分享，希望對大家的學(xué)習有所幫助。
　　伸展：
　　1、鴿子式（或穿針式）
　　跪姿進(jìn)入屈右膝小腿打橫左腿伸直，骨盆中正，吸氣脊柱延展，呼氣直背落。
　　2、半魚(yú)王式
　　坐姿進(jìn)入屈雙膝左腳穿過(guò)右小腿后側腳落有臀部外側，右腳放在左膝外側，兩側坐骨均等推地，吸氣手上舉，呼吸扭轉向右手落。
　　腰椎間盤(pán)突出導致的坐骨神經(jīng)痛
　　原因
　　腰椎突出多是因為腰椎間盤(pán)纖維環(huán)失去彈性，產(chǎn)生裂隙，或是在外力作用下，椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂髓核脫出，壓迫神經(jīng)根、坐骨神經(jīng)產(chǎn)生的疼痛。
　　伸展腰部釋放壓力加大椎體之間的距離，加強腰部力量從而緩解坐骨神經(jīng)痛。
　　1、摩天伸展（伸展脊柱）
　　山式站立，吸氣兩手十指交扣反轉掌心向上同時(shí)腳跟離地，呼氣交扣手上拉不動(dòng)，腳跟下踩。（5—10個(gè)呼吸）
　　2、風(fēng)吹樹(shù)式（靈活脊柱）
　　山式站立，吸氣兩手十指交扣反轉掌心向上，伸展脊柱，呼氣側屈，反方向。（5—10個(gè)呼吸）

　　3、半反船式
　　俯臥位，手臂向上伸展掌心向下，手向前伸伸，腳跟向遠蹬，向兩側拉長(cháng)再伸展。（5—10個(gè)呼吸）
　　坐骨神經(jīng)痛雖然不算是一種病，但是疼起來(lái)也很要命，以上的方法可以來(lái)緩解坐骨神經(jīng)痛。
　　但是原因問(wèn)題不是單一的，并不是所有的坐骨神經(jīng)痛都是腰間盤(pán)突出引起的，具體的情況還是要評估后確定理療的方案。
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