下面小編跟大家一起了解瑜伽神猴哈努曼式分享，希望對大家的學(xué)習有所幫助。
　　神猴哈努曼式
　　益處：
　?。?）充分拉伸腿部韌帶，放松大腿肌肉。
　?。?）加強腿部肌肉的力量，使雙腿更加勻稱(chēng)。
　?。?）伸展脊椎，能幫助治療脊椎下部區域的疾患。
　?。?）防止疝氣，緩解坐骨神經(jīng)痛。
　?。?）促進(jìn)骨盆區域和生殖器官的血液循環(huán)，使其保持健康。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：
　?。?）雙腿前后劈叉坐好，雙腿在同一條直線(xiàn)上，腳背繃直。雙臂自然垂于身體兩側，指尖觸地。
　?。?）吸氣，雙手合十，高舉過(guò)頭頂，雙臂向上伸展，以保持平衡。堅持幾妙后，換另一側練習。
　　練習要點(diǎn)：
　　若你無(wú)法做到劈叉姿勢，可先跪立，從向前伸直一條腿的姿勢慢慢練起，以免拉傷肌肉。