下面小編跟大家一起了解瑜伽神猴哈努曼式分享,希望對大家的學(xué)習有所幫助。
神猴哈努曼式
益處:
?。?)充分拉伸腿部韌帶,放松大腿肌肉。
?。?)加強腿部肌肉的力量,使雙腿更加勻稱(chēng)。
?。?)伸展脊椎,能幫助治療脊椎下部區域的疾患。
?。?)防止疝氣,緩解坐骨神經(jīng)痛。
?。?)促進(jìn)骨盆區域和生殖器官的血液循環(huán),使其保持健康。
?。?)雙腿前后劈叉坐好,雙腿在同一條直線(xiàn)上,腳背繃直。雙臂自然垂于身體兩側,指尖觸地。
?。?)吸氣,雙手合十,高舉過(guò)頭頂,雙臂向上伸展,以保持平衡。堅持幾妙后,換另一側練習。
練習要點(diǎn):
若你無(wú)法做到劈叉姿勢,可先跪立,從向前伸直一條腿的姿勢慢慢練起,以免拉傷肌肉。