高溫瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個(gè)分支哈達瑜伽的基礎上創(chuàng )立的。在高溫瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個(gè)姿勢，并把它們作了科學(xué)的排列。
　　這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。因此練習時(shí)要按教練的指導順序來(lái)做，否則就會(huì )出錯。
　　對于平衡能力、手腳協(xié)調能力較差，平時(shí)缺乏運動(dòng)的人而言，開(kāi)始學(xué)習時(shí)，有些動(dòng)作不能一步到位。
　　高溫瑜伽—大的功效就是減肥和排毒。一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙，加快脂肪代謝。瑜伽的深呼吸運動(dòng)也能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。而通過(guò)刺激淋巴系統以及大量的出汗則可以排出毒素。
　　高溫瑜伽通過(guò)對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過(guò)度的消瘦都會(huì )造成人體的寒性體質(zhì)，而高溫瑜伽正好結合了溫暖與運動(dòng)，讓人們冒著(zhù)嚴寒前來(lái)體會(huì )冬季減肥的運動(dòng)樂(lè )趣。
　　高溫瑜伽和傳統瑜伽—大的差別就是在38-42攝氏度的高溫下練習，因此練習者身邊—好準備一張毛巾來(lái)擦汗，同時(shí)準備一杯運動(dòng)型飲料，隨時(shí)補充電解質(zhì)，如果感到身體不適，應立刻停止練習。
　　特別提醒：
　　1.訓練前2個(gè)小時(shí)不要吃東西，在課前20分鐘—好喝一大杯水。
　　2.穿吸汗透氣的衣服。
　　3.每周練習二至三次，不宜過(guò)多。

　　4.練習中分段補充電解質(zhì)。
　　5.練習中出現身體不適，立刻停止練習。
　　常溫練習瑜伽，肌肉和筋腱相對僵硬，高溫瑜伽是在高溫的環(huán)境中進(jìn)行練習，高溫下人的身體柔韌度較好，能夠提升練習者對瑜伽的信心。堅持練習高溫瑜伽，減肥、排毒的效果也會(huì )很快的顯現。
　　減肥、排毒是很多MM進(jìn)行動(dòng)鍛煉的—大動(dòng)力，高溫瑜珈與普通個(gè)瑜伽相比，其—大的功效就在于減肥和排毒，因此，想迅速瘦身又愛(ài)美的MM可以選擇這種運動(dòng)方式哦!
　　高溫瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個(gè)分支哈達瑜伽的基礎上創(chuàng )立的。在高溫瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個(gè)姿勢，并把它們作了科學(xué)的排列。
　　這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。因此練習時(shí)要按教練的指導順序來(lái)做，否則就會(huì )出錯。
　　對于平衡能力、手腳協(xié)調能力較差，平時(shí)缺乏運動(dòng)的人而言，開(kāi)始學(xué)習時(shí)，有些動(dòng)作不能一步到位。
　　高溫瑜伽—大的功效就是減肥和排毒。一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙，加快脂肪代謝。瑜伽的深呼吸運動(dòng)也能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。而通過(guò)刺激淋巴系統以及大量的出汗則可以排出毒素。
　　高溫瑜伽通過(guò)對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過(guò)度的消瘦都會(huì )造成人體的寒性體質(zhì)，而高溫瑜伽正好結合了溫暖與運動(dòng)，讓人們冒著(zhù)嚴寒前來(lái)體會(huì )冬季減肥的運動(dòng)樂(lè )趣。
　　高溫瑜伽和傳統瑜伽—大的差別就是在38-42攝氏度的高溫下練習，因此練習者身邊—好準備一張毛巾來(lái)擦汗，同時(shí)準備一杯運動(dòng)型飲料，隨時(shí)補充電解質(zhì)，如果感到身體不適，應立刻停止練習。
　　特別提醒：
　　1.訓練前2個(gè)小時(shí)不要吃東西，在課前20分鐘—好喝一大杯水。
　　2.穿吸汗透氣的衣服。
　　3.每周練習二至三次，不宜過(guò)多。
　　4.練習中分段補充電解質(zhì)。
　　5.練習中出現身體不適，立刻停止練習。
　　常溫練習瑜伽，肌肉和筋腱相對僵硬，高溫瑜伽是在高溫的環(huán)境中進(jìn)行練習，高溫下人的身體柔韌度較好，能夠提升練習者對瑜伽的信心。堅持練習高溫瑜伽，減肥、排毒的效果也會(huì )很快的顯現。