很多人學(xué)習了很多的瑜伽體式，但總是覺(jué)得都差不多一樣，沒(méi)有什么不同，也感覺(jué)不到特別的好處。正所謂“細微之處見(jiàn)端倪”，一個(gè)瑜伽動(dòng)作，看似是身體的形態(tài)，但是不能忽略細節層面和精微層面。
在練習過(guò)程中，在身體不斷的探索過(guò)程中，身體覺(jué)知、呼吸覺(jué)知、意識覺(jué)知都在逐漸培養和成長(cháng)。下面的這些細節點(diǎn)，你是否關(guān)注過(guò)？
細節點(diǎn)一：習練步驟
一個(gè)體式應該如何進(jìn)入，如何保持，如何退出，每個(gè)步驟之間都是有銜接的，按照科學(xué)合理的序列步驟進(jìn)行，既可以保證體式練習的有效性，也能夠保證安全的進(jìn)行習練。
細節點(diǎn)二：練習的要點(diǎn)
瑜伽是精微的*，瑜伽講平衡，也講空間。身體的每一個(gè)動(dòng)作都是肌肉和骨骼的和諧、局部和整體的協(xié)作，當身體進(jìn)行調整的時(shí)候，就需要關(guān)注在過(guò)程中的要點(diǎn)--身體的覺(jué)知、呼吸的節奏等。
細節點(diǎn)三：變體和輔助
每個(gè)人身體情況不一樣，練習的標準也不一樣，當我們無(wú)法做到所謂的標準體式的時(shí)候，就需要有變體或是輔助工具，來(lái)幫助我們完成練習。特別是針對初學(xué)者或身體有障礙的人，更需要注意這一點(diǎn)。
體式加深是瑜伽練習中是非常重要的環(huán)節，在加深過(guò)程中，需要保持身體能夠穩定且舒服的姿勢，隨著(zhù)呼吸的深入，讓我們的身體逐漸進(jìn)入更深一層的練習，進(jìn)而從內向外疏通、凈化身體。
細節點(diǎn)五：關(guān)注呼吸
瑜伽體式的練習之所以區別于健身或體操，主要就在于呼吸的練習上。呼吸本就是瑜伽練習中非常重要的一部分內容，體式練習更是離不開(kāi)呼吸。呼吸是橋梁也是讓體式深入的方法，呼吸的質(zhì)量決定了體式練習的質(zhì)量。
細節點(diǎn)六：凝視點(diǎn)
凝視點(diǎn)的外在理解就是眼睛專(zhuān)注于一個(gè)點(diǎn)，但其實(shí)更重要的是將意識集中于一個(gè)點(diǎn)，不受外界環(huán)境的干擾，將所有的覺(jué)知引向自身，凝視外部，看向內在，專(zhuān)注一致。
