練瑜伽還能減肥？三個(gè)方法讓你體重下降 ，瑜伽作為一種新型的減肥方式，對女性塑形拉伸，有非常明顯的效果。其鍛煉方式深入淺出，在專(zhuān)業(yè)老師的指導下，即便沒(méi)有運動(dòng)基礎的人群，也可以達到理想的塑身效果。
　　瑜伽減肥要注意什么？應掌握這3個(gè)小技巧！
　　1、由易到難
　　瑜伽包含很多種類(lèi)型，從基礎的拉伸瑜伽到難度較高的空中瑜伽，不同類(lèi)型的瑜伽運動(dòng)對參與者的身體素質(zhì)、體重、韌帶都有不同的要求標準。初次接觸瑜伽的人群建議從基礎做起，逐漸試著(zhù)使自己的關(guān)節、肌肉、筋絡(luò )暢通，然后在專(zhuān)業(yè)教練的指導下嘗試不同的瑜伽運動(dòng)，選擇合適自己的一種。否則可能會(huì )造成韌帶損傷，甚至有意外受傷的風(fēng)險。
　　2、空腹練習
　　瑜伽運動(dòng)時(shí)會(huì )使血脈流通的更加通暢，如果胃內存在大量的食物，會(huì )導致胃部供血不足，無(wú)法徹底的吸收，容易造成積食、消化不良癥狀。很多瑜伽動(dòng)作較為困難，對人體柔韌度要求較高，可能會(huì )壓迫到腹部。如果做瑜伽之前吃了過(guò)多的食物，可能會(huì )產(chǎn)生較為嚴重的不適感，甚至出現惡心、嘔吐的癥狀。

　　3、保證體溫
　　雖然瑜伽運動(dòng)的強度不大，但實(shí)際上由于很多動(dòng)作都需要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，對肌肉的要求其實(shí)是比較高的，在運動(dòng)過(guò)程中也會(huì )大量的流汗。如果無(wú)法保證體溫，不但會(huì )影響到鍛煉效果，還可能會(huì )受風(fēng)著(zhù)涼，誘發(fā)感冒癥狀。建議選擇瑜伽減肥的人群，在做瑜伽鍛煉之前準備一杯溫水，在鍛煉之后緩慢少量飲用，不但可以補充流失的體液，還可加快新陳代謝，加快毒素從體內排出。
　　溫馨提示
　　很多人都覺(jué)得瑜伽動(dòng)作柔美，是女性專(zhuān)有的運動(dòng)，可實(shí)際上瑜伽更注重靈與肉的結合，尤其在印度是作為一種精神修行方式而存在的。因此，精神緊張、疲憊、長(cháng)期壓力過(guò)大的男性也可以嘗試一下，不但可以放松心情，減輕壓力，對脊椎、頸椎也有一定的幫助。