贅肉在腰腹堆積？勤練這幾組瑜伽體式，減肥瘦身還能還你小蠻腰！輕松擁有馬甲線(xiàn)，為什么別人就能上演小蠻腰的誘惑，你卻要費心遮贅肉，擁有一個(gè)迷人的小蠻腰相信是不少女生都夢(mèng)寐以求的，然而腰部卻又是比較容易長(cháng)贅肉的地方，再加上很多以吃貨自居的女生們在面對美食的時(shí)候都很難管住自己的嘴，腰越來(lái)越粗似乎成了順其自然的事。
想要變身細腰美人？或許你也試過(guò)很多方法想讓腰瘦下來(lái)，但無(wú)奈方法似乎總是不對，腰腹間的贅肉完全沒(méi)有減少的意思。別著(zhù)急，平坦小腹就不妨多練下面6個(gè)瑜伽動(dòng)作，還你柔軟蠻腰。
瑜伽束角式變體，通過(guò)變體動(dòng)作可以有效鍛煉腰部，從而減掉腰部贅肉，從而達到瘦腰目的。練習時(shí)將彎曲的雙膝往左右兩邊伸直，然后兩腿盡量往頭部方向上伸靠攏，上身趴于地上，雙手分別抓住左右兩邊腳腕處即可。坐角式動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單，但是對于鍛煉腰腹部，減少腰腹部多余贅肉的效果也是不錯的。練習時(shí)雙腿呈八字形分開(kāi)站立，約一條腿距離長(cháng)度，打開(kāi)胸腔，上身軀干前彎，然后雙手盡量向下繼續帶動(dòng)上半身的折疊，保持3~5次呼吸。
單手?zhù)澩跏?，除了可以很好的鍛煉腰部肌肉，減少腰部脂肪，讓粗腰瘦下來(lái)之外，也是個(gè)很好的鍛煉腰腹核心力量的動(dòng)作。
三角式扭轉練習動(dòng)作是個(gè)主要針對加強腰腹部鍛煉的動(dòng)作，可以有效幫助消除腰腹贅肉，燃脂瘦腰，平坦小腹。雙腳分開(kāi)大概2-3倍肩寬的距離，上身前屈向下，雙腿保持站直，右手抓住左腳踝，左手抓住右腳踝，將整個(gè)上身從腰腹部到頭部往右側扭轉，在這里堅持3-5個(gè)呼吸，恢復山式站立。
練習側板式變體，可以快速有效燃燒腹部脂肪，輕松甩掉小肚腩，還能美化背部線(xiàn)條，幫助練出腰窩。
從跪姿進(jìn)入，左腳掌踩地，右腿伸直，轉腳掌向左，然后收腹，抬起左腿向上，保持屈膝，膝蓋向上，小腿向下，繃直腳掌，穩定好后，將左臂向上抬起，讓左手、肩膀和右手在一直線(xiàn)上。
