很多女生想要減肥才開(kāi)始練習瑜伽，但她們能夠堅持下來(lái)，卻是因為瑜伽讓她們感覺(jué)更年輕，容貌上也的確更年輕。有人把瑜伽稱(chēng)作“不動(dòng)刀子的的面部手術(shù)”，的確，瑜伽把提高血液循環(huán)，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想相結合，堅持練習，能塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一周三次就可以讓你獲得大效益。
下面就讓我們來(lái)深入了解瑜伽吧。
由于現代生活久坐的生活方式和缺乏鍛煉，我們的臀部和大腿往往會(huì )堆積較多的脂肪，這使得我們的體型臃腫難看，沒(méi)有美感和吸引力。不過(guò)別擔心，下面就讓我們來(lái)好好學(xué)習三個(gè)瑜伽動(dòng)作，幫你減少臀部和大腿部位的脂肪。如果配合適當的飲食，效果會(huì )更好哦！
瑜伽束角式
美麗功效
1.按摩卵巢，使卵巢發(fā)揮正常的生理功能。
2.促進(jìn)腹部血液循環(huán)，糾正月經(jīng)周期不規則。
3.懷孕前的女性經(jīng)常練習這個(gè)姿勢，分娩時(shí)將更容
重復次數3次。
step1
坐在墊子上，挺胸抬頭，打開(kāi)雙肩.彎曲雙膝，腳心相對。雙手握住腳尖，將雙腳拉向會(huì )陰處。
step2
吸氣，向上伸展脊柱。
呼氣，上身向前傾，直到腹部貼近雙腳，頭部接觸墊面。
雙手手肘向兩側打開(kāi)，將膝蓋壓向墊面。
Keep30秒，保持以上姿勢30秒，手臂向前伸展，帶動(dòng)上身繼續向下彎，盡可能地伸展脊柱。
瑜伽對于卵巢有很好的保養作用。
瑜伽磨豆式
美麗功效
1.促進(jìn)骨盆區域的血液循環(huán)，改善腹痛、腹脹等經(jīng)期不適癥。
2.鍛煉腰腹部，減少腰部多余脂肪。
重復次數3次。
step1
坐于墊子上，挺直腰背，吸氣，兩臂向前平舉，雙手十指交叉，緊握在一起。
step2
呼氣，雙臂保持伸直，帶動(dòng)身體以rm為中心畫(huà)圓，好像在推磨一樣。
畫(huà)3一5圈后，身體回到正中，反方向做此動(dòng)作。
瑜伽獅子式
1.跪坐在墊子上，臀部落在腳跟上，雙手自然放在大腿上，上身直立，眼睛看向前方。
2.慢慢張開(kāi)雙手，向前滑動(dòng)手掌到膝蓋前方的墊子上，同時(shí)上半身向前傾，臀部離開(kāi)腳跟，兩小腿和膝蓋著(zhù)地，雙手五指張開(kāi)撐地，手臂伸直，身體呈四角狀。
3.抬頭，塌腰，像威猛獅子一樣瞪圓雙眼，眼睛向上看，嘴巴張開(kāi)，舌頭盡量向外伸，同時(shí)發(fā)出“啊啊”的獅吼聲，保持姿勢30秒。
獅子式作用：鍛煉面部肌肉群，減少面部皺紋，使皮膚更有光澤彈性。還能幫助排除體內毒素，延緩面部肌膚衰老，預防皮膚松弛下垂。
