其實(shí)在生完寶寶之后，媽媽們的身體要有一段時(shí)間才能恢復到正常。產(chǎn)后瑜伽，對媽媽們來(lái)說(shuō)是適合的運動(dòng)，因為它既不是激烈運動(dòng)，同時(shí)又能鍛煉身體，增強體質(zhì)。產(chǎn)后瘦身瑜伽什么時(shí)候開(kāi)始呢？如果是順產(chǎn)的新媽?zhuān)粋€(gè)月后就可以；如果是剖腹產(chǎn)，三個(gè)月后就可以。
很多人不確定瑜伽是否真的有用，小編在這里給您肯定的答案！下面一起來(lái)看看產(chǎn)后瑜伽有什么具體作用吧：
1、產(chǎn)后瑜伽能恢復窈窕好身材
產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復的黃金時(shí)機。適當的產(chǎn)后瑜伽運動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。
2、產(chǎn)后瑜伽可以調整產(chǎn)后心態(tài)
因為產(chǎn)后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，讓新媽媽能調整好心態(tài)，預防產(chǎn)后抑郁癥。
3、恢復身體能量
新媽媽產(chǎn)后往往會(huì )身體衰弱、精神不振。瑜伽運動(dòng)對身體能量的恢復有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個(gè)臟器的恢復。
4、預防乳房下垂
產(chǎn)后瑜伽鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時(shí)讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。
生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會(huì )陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
6、改善腿部水腫現象
懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問(wèn)題。
產(chǎn)后瑜伽不僅能瘦身減肥，還能舒緩心情，使寶媽們重新找回自信，找回生活的動(dòng)力和電影。說(shuō)到這里，相信很多新媽媽都躍躍欲試了吧！那就快運動(dòng)起來(lái)吧！
