在瑜伽練習中，意外摔倒了怎么辦？答：如果你在一個(gè)體式中摔倒，沒(méi)有受傷，就繼續進(jìn)行。在人多的時(shí)候，這很常見(jiàn)，你不是一個(gè)，也不是后一個(gè)。專(zhuān)注你的凝視點(diǎn)，回到體式中。持續練習這個(gè)體式，也許考慮做的簡(jiǎn)單一些，不要用捆綁幫助加深體式，或者是進(jìn)入體式太深，退一點(diǎn)，直到你可以一步步掌握。
　　如果你是在高階的體式中摔倒了，嘗試做變體或使用墻面做輔助。不要讓摔倒動(dòng)搖了你的信心。穩定呼吸和凝視點(diǎn)，你會(huì )在體式中感到更強大。
　　第②問(wèn)：在做倒立體式時(shí)會(huì )陰處發(fā)出像放屁一樣的聲音是怎么回事？人多時(shí)顯得好尷尬，怎樣可以避免？

　　答：這個(gè)叫做“陰吹”，很多練習瑜伽的同學(xué)，做倒立時(shí)都有這些經(jīng)驗，有些同學(xué)是肩倒立的時(shí)候，有些同學(xué)甚至在做單腿下犬式的時(shí)候就會(huì )。
　　陰吹是中醫的一個(gè)術(shù)語(yǔ)。與氣血虛有關(guān)中醫學(xué)認為人體氣血大虛中氣下陷身體疲弱致陰道松弛氣體易進(jìn)入陰道；注意營(yíng)養增強體質(zhì)，陰吹并非一種怪病而是一種生理現象。
　　但是，練瑜伽的同學(xué)的陰吹，是倒立過(guò)來(lái)才會(huì )有，倒立過(guò)來(lái)之后，腹腔器官都往地下的方向，上方自然就有了空間，如果腹腔內有氣，就會(huì )自然排出，導致陰吹的現象，這是正常的，也不一定是陰道松弛或者盆底肌松弛。
　　如果覺(jué)得尷尬，其實(shí)是可以避免的，瑜伽中有個(gè)收束法叫做會(huì )陰收束，當做會(huì )陰收束，就像會(huì )收緊陰道口，氣體就不會(huì )出來(lái)。
　　第③問(wèn)：鴿子式，沒(méi)法做到兩邊臀部都落地，髖很緊，怎么處理？
　　答：那是因為髖部外側比較緊，在彎曲腿那邊的臀部下方墊上毛毯或者瑜伽磚。