兩種有效的減肥瑜伽動(dòng)作 ，練習瑜伽可改善整個(gè)人的氣質(zhì)，于此同時(shí)還可以進(jìn)行身體塑型。對此，很多人都在關(guān)注有效的減肥瑜伽動(dòng)作，那么。有效的減肥瑜伽動(dòng)作都有哪些呢？下面就來(lái)看看小編的介紹吧！
　　推摩式瑜伽動(dòng)作
　　坐著(zhù)，雙腿分開(kāi)，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握著(zhù)推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚋魇?。功效：鍛煉腰部肌肉，可調整整月經(jīng)周期的規律，也可用于產(chǎn)后恢復。

　　鷹式瑜伽姿勢
　　山式站姿，兩腿并攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然后右腿從前向后繞過(guò)左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上，雙肘上下重疊，兩臂相繞垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，呼氣時(shí)向下壓，保持15-20秒，然后回到山式站姿，換另一側重復動(dòng)作。