球瑜伽的四大好處，收腹、瘦身、按摩、糾正體態(tài) ，練習者在做動(dòng)作時(shí)要配合緩慢的呼吸，進(jìn)行伸展、擠壓等柔和的動(dòng)作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以運動(dòng)后不會(huì )產(chǎn)生疲勞感。利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、滾動(dòng)自如，在與球共舞的過(guò)程中，伴著(zhù)悠揚的樂(lè )曲，聽(tīng)著(zhù)自己身體的聲音，享受瑜伽球帶來(lái)的樂(lè )趣，能夠驅散一天的疲勞。瑜伽球的高境界是人與球融為一體，達到人體與球面的充分接觸。
　　總結了以下四條球瑜伽的益處
　　1、球瑜伽運動(dòng)受力柔和，相對安全，可以避免對肌肉關(guān)節造成過(guò)大的沖擊，腰部有傷或者需要康復訓練的人都可以做

　　2、提高人體平衡能力性和協(xié)調性
　　3、身體與瑜伽球接觸具有按摩作用，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)
　　4、在練習過(guò)程中，身體各個(gè)部位都在不斷做出微調，堅持訓練，可以調整人的站姿，坐姿，使人的舉止端莊大方
　　當你坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開(kāi)肩膀，糾正你長(cháng)期以來(lái)錯誤的坐姿。