事實(shí)上，身高不是女孩應該關(guān)注的方面，大長(cháng)腿的天生的條件并不是你可以在努力工作后能夠改變的。主要看的還是身體大小的比例。此外，嬌小玲瓏在某些方面對女孩來(lái)說(shuō)也是一個(gè)優(yōu)勢，比如能夠在男朋友面前表現得天真無(wú)邪，小鳥(niǎo)依人等等。因此，不夠高不是問(wèn)題。這主要取決于你身體的比例。瑜伽是調節身體比例的好方式。經(jīng)常練習可以幫助你練出一個(gè)好身體。
站立前屈式
?。║ttanasana）的定義：Ut表示強烈，tan表示伸展、伸展和伸長(cháng)，sana表示體式。這項運動(dòng)可以有效地幫助伸展腿筋肌肉，以及腿部后面的肌肉，并使腿部的肌肉和骨骼變得柔韌。拉伸可以改善腿部形狀，美化腿部線(xiàn)條，改善體形和比例。同時(shí)，還能緩解腿部不適，增強腹腔內臟，減緩心跳，恢復脊髓的神經(jīng)活力。
你應該這樣練習：
山式開(kāi)始站在一起，雙腿直立，手臂伸直，手臂貼著(zhù)耳朵，手掌對著(zhù)對方，頭朝上，然后吸氣，臀部從臀部向下彎曲，首先轉向鴕鳥(niǎo)式，胸腔向上延伸，雙手自然垂直向下，眼睛向前看，呼氣，繼續向下彎曲臀部，雙手從后面抓腳腳跟，此時(shí)，胸腔、腹部和臉部都貼在腿上，脊柱和頭部應該垂直向下，腿應該保持筆直，坐骨面向天空，保持呼吸順暢如果你不能完全伸直你的背部，你可以使用墻壁擠壓來(lái)幫助你練習。
修繕你的腿型是調整身體比例的關(guān)鍵。即使一條腿不夠長(cháng)，如果線(xiàn)條適當纖細美觀(guān)，那么整體身體比例也可以提高，人看起來(lái)仍然很棒。瑜伽的伸展運動(dòng)無(wú)疑非常適合練習。如果你無(wú)事可做，借助墻壁或樓梯壓腿也是一個(gè)不錯的選擇。
你應該這樣練習(以階梯練習為例):
要找到階梯，首先在抬起的腳上試著(zhù)向前走一步，觀(guān)察胯部和腿部的韌帶在每一步中是否能輕松適應。如果沒(méi)有問(wèn)題，繼續沿著(zhù)梯子向上移動(dòng)，直到像圖中的小妹妹一樣，腿移動(dòng)到遠的位置，后腿也被拉到直的位置，腳底被伸直，胯部完全向下坐著(zhù)，上身向前彎曲，腹部、胸部和臉部緊緊地貼在右腿上30秒鐘。然后，雙腿互換，再次重復練習。當然，如果你不能達到這個(gè)標準也沒(méi)關(guān)系，只要試著(zhù)把你的上半身壓在你的腿上，然后保持30秒鐘即可。
坐角式(高位)
高位坐角式的練習比低位坐角式的練習稍難，因為腰部和腹部的核心力量是控制身體平衡所必需的，因為如果平衡力不足，腿抬起時(shí)很容易向后跌倒并傷害身體。當然，在初步練習時(shí)，你可以背靠墻或其他一些輔助材料來(lái)練習，這樣不僅可以提高腰腹部的核心力量，還可以起到心理穩定的作用，從而達到這個(gè)體式的佳效果。
你可以這樣練習(例如，你可以用沙發(fā)靠背來(lái)輔助練習):
坐在沙發(fā)上(這非常適合懶人練習)，然后彎曲腿，腳跟靠近臀部，用手分別握住腳和腳踝，慢慢向后靠在沙發(fā)后面。同時(shí)，用手將雙腿向兩邊拉，伸直，形成一個(gè)大的V形。盡大可能分開(kāi)雙腿。然后把你的手放在小腿內側，手臂和肩膀成一條直線(xiàn)。盡可能保持脊柱挺直，保持呼吸順暢。堅持這個(gè)姿勢30-60秒。
