“蝴蝶式”瑜伽，除了塑性，竟還有美白養顏的功效？比護膚品都厲害！ 教你瘦大肚子身體里為啥總是有那么多垃圾呢？還有很多毒素，而我們現在又總是經(jīng)常坐著(zhù)，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里了身體就會(huì )滋生出細菌，導致炎癥我們臉上就是斑點(diǎn)、痤瘡、紅疙瘩都是這些原因。所以今天就教給大家一個(gè)體式，蝴蝶式，專(zhuān)門(mén)幫助我們排出身體里的垃圾，自然身體就變好了，皮膚也嫩了呢~
　　- 蝴蝶式 -
　?、?坐在地上，讓兩個(gè)腳心相對保持上體直立。
　?、?讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方，盡可能的讓腳跟往會(huì )陰的地方內收。
　?、?將你的身體盡可能的向上立起來(lái)，然后將你的雙手手掌放置雙側膝蓋的上方，隨著(zhù)你的勻速呼吸慢慢的壓動(dòng)雙側膝蓋，保持這個(gè)動(dòng)作30到60秒的時(shí)間。
　?、?吸氣，將你的雙側膝蓋內收，雙手抱住小腿前側放松一下背部，然后準備第二次練習。
　　注意：
　　如果是剛開(kāi)始練習蝴蝶式的新手，
　　可能腿部打不開(kāi)，
　　這樣的話(huà)可以在屁股下面墊一個(gè)厚一點(diǎn)的墊子
　　這樣會(huì )容易一些。
　　如果是柔韌性很好的朋友，
　　還可以在蝴蝶式的同時(shí)將雙側手臂向上十指交叉。
　　這個(gè)動(dòng)作的運動(dòng)量不算大
　　卻恰到好處地運動(dòng)到了難鍛煉到的部位：
　　髖部
　　- 蝴蝶式的功效 -
　　“蝴蝶式”通過(guò)雙腿的運動(dòng)
　　促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)，打通腿上的經(jīng)絡(luò )使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除干凈不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量使內臟得到血的供養滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無(wú)斑無(wú)痘、容顏嬌嫩經(jīng)常練習這個(gè)體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友
　　另外，這個(gè)體式對男人的前列腺有很好的保養效果甘草雖不起眼，卻能和百藥混所以，不要小看簡(jiǎn)單的體式它雖然難度系數不高但只要你做對，它的作用可不??！有諸內必形諸于外，當斑斑點(diǎn)點(diǎn)爬上了你的臉頰