你知道么？練瑜伽時(shí)為什么只能用鼻子呼吸而不能用嘴！ 瑜伽瑜伽的習練過(guò)程中，總會(huì )聽(tīng)到老師反復強調用鼻吸、鼻呼，或許你也會(huì )有疑問(wèn)，為什么不能用嘴巴進(jìn)行呼吸？我們來(lái)看看嘴巴呼吸和鼻子呼吸的不同效果。
嘴巴呼吸：
用嘴巴呼吸不能過(guò)濾空氣
嘴巴作為消化道的一個(gè)重要器官，沒(méi)有鼻子的特殊功能，長(cháng)時(shí)間用嘴巴呼吸，咽喉易干燥、氣管過(guò)敏及咳嗽等
?。ㄓ米彀秃粑鼤?huì )變“丑”）
鼻子存在的目的就是進(jìn)行呼吸，瑜伽練習中，更應通過(guò)鼻道進(jìn)行呼吸（特殊情況除外）。
鼻子呼吸有哪些好處？
?、傺娱L(cháng)呼吸：
空氣從鼻孔進(jìn)入的通道，要比空氣從嘴巴進(jìn)入的通道更長(cháng)。
鼻孔除了能夠過(guò)濾空氣，給吸入的空氣進(jìn)行加工外，更是延長(cháng)了我們的呼吸，瑜伽練習中能夠更加專(zhuān)注內在的感受。
?、谡{整溫度：
鼻腔內有一層黏膜和粘液。通過(guò)鼻孔呼吸，可以有效濕潤吸入的空氣，讓吸入肺中的空氣調整到身體和組織細胞所能接受的溫度和濕度。
?、蹆艋諝猓?br/> 鼻腔內有一層鼻毛，這些鼻毛在人體呼吸道方面的確有著(zhù)重要的過(guò)濾作用，可以阻擋空氣中的細菌和灰塵等，使人吸入的空氣得到過(guò)濾和凈化。
?、芴嵘龑?zhuān)注：瑜伽練習中，緩慢、深長(cháng)、穩定、均勻的呼吸對于瑜伽練習非常重要，鼻吸鼻呼，除了讓呼吸更加順暢和深長(cháng)之外，也能夠提升專(zhuān)注力。
特別是初學(xué)者，當做到難度比較高的體式，就容易用嘴巴呼吸，下次記住啦，上瑜伽課，一定不能用嘴呼吸，除了唱誦，都把嘴巴閉上哦！
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