中年女子適合陰瑜伽，減脂肪，塑形體，增添忍耐性，提升優(yōu)雅氣質(zhì) 中年女子適合陰瑜伽，減脂肪，塑形體，增添忍耐性，提升優(yōu)雅氣質(zhì)！說(shuō)到“陰瑜伽”，許多朋友一定會(huì )情不自禁地想到“陽(yáng)瑜伽”。因為在我們傳統的思維方式中，有陰就有陽(yáng)，由內就有外，有上就有下如此等等。然而，按照這種思維邏輯來(lái)詮釋“陰瑜伽”，從而得出“陽(yáng)瑜伽”的概念，卻是一種誤解。為什么是誤解呢？那我們就得先了解什么是“陰瑜伽”了。
　　陰瑜伽起源于美國，是一個(gè)名叫詹姆斯的醫學(xué)教授創(chuàng )設的一種瑜伽流派。詹姆斯既是一名醫生，同時(shí)也是瑜伽愛(ài)好者。他從醫學(xué)角度解讀瑜伽，主張瑜伽對身體的主要作用就是放松，這與我們東方人對瑜伽的理解其實(shí)完全一樣，不同之處就是對瑜伽動(dòng)作的選擇和要求。

　　詹姆斯教授倡導瑜伽動(dòng)作以簡(jiǎn)單為主，并且長(cháng)時(shí)間保持姿勢。一個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢，保持時(shí)間至少在5分鐘以上，體能較好的可以長(cháng)達半小時(shí)。以此強化身體方面的耐力，和心理方面的耐性。長(cháng)時(shí)間對肌肉，韌帶，骨骼，以及的拉伸，從而達到改善身體機能的健身效果。他的瑜伽健身理念，得到眾多瑜伽練習者的認同，逐漸形成了一個(gè)極具特點(diǎn)的瑜伽流派。
　　因為陰瑜伽需要長(cháng)時(shí)間保持姿勢，其動(dòng)作難度當然就不能太大了。比如很多姐妹都喜歡的輪式、倒立之類(lèi)的高難度動(dòng)作，在陰瑜伽中也就自然取締了。
　　陰瑜伽傳入東方之后，其健身理念也得到了許多國人認同。因為動(dòng)作簡(jiǎn)單，特別適合中年女子練習，無(wú)需追求動(dòng)作的難度，不別為某些動(dòng)作完成不了而沮喪，更不會(huì )因此喪失信心。幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作，長(cháng)時(shí)間保持姿勢，配合均勻的呼吸，做到從內到位的放松就行了。
　　總之，陰瑜伽是一種瑜伽流派，特別適合中年女子練習。每天幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅持不懈地練習。減脂肪，塑形體，增添忍耐性，提升優(yōu)雅氣質(zhì)！