科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步給我們帶來(lái)了極大的便利，但在某些方面也帶來(lái)了危害。例如，一些辦公室工作人員和學(xué)生聚會(huì )整天坐在他們的辦公桌電腦前。長(cháng)期的電子輻射不僅會(huì )傷害你的眼睛，還會(huì )影響你的健康.肩膀和腿滑落，駝背等姿勢不好，與電腦臺前長(cháng)時(shí)間的坐姿無(wú)法擺脫的關(guān)系。它甚至會(huì )影響新陳代謝的恢復，阻礙血液循環(huán)，內分泌紊亂，導致肥胖，影響精神狀態(tài)，引起焦慮或抑郁等?？梢哉f(shuō)，它是健康和美麗的大敵人。
那個(gè)女孩不想變漂亮，但是體態(tài)不好，身材肥胖，情緒低落，所以你注定要漂亮。如果你想改變，你必須真正行動(dòng)起來(lái)。不要做一個(gè)思想上的巨人，也不要做一個(gè)行動(dòng)上的侏儒。嘗試瑜伽的整形練習，改變脊柱彎曲的曲線(xiàn)，緩解腰痛，堅持練習，除了整天坐在辦公桌前造成的不良姿勢外，還可以減肥，重塑女神的好身材。下面是幾個(gè)瑜伽動(dòng)作的介紹，姐妹們可以根據自己的實(shí)際情況練習。
塑造瑜伽1：過(guò)渡坐姿
有關(guān)行動(dòng)的詳細說(shuō)明：
再次呼氣，彎曲你的左膝，放下你的手臂，摘下磚塊，跪在你的右膝蓋上的瑜伽墊上，拉回你的左膝，把你的臀部放在你的腳后跟上，然后以一種崇拜的方式休息。前額觸地，肘部放松，深呼吸，放松全身。感受身體腰部和腹部的伸展和扭曲，以及肌肉的緊張和牽引。頸椎自然下垂，下一次吸氣抬頭，向上推上身，臀部坐在小腿一側，雙膝伸向前部，基本坐姿保持不變。
成型瑜伽II：手支撐板
有關(guān)行動(dòng)的詳細說(shuō)明：
拿一塊瑜伽磚，把瑜伽磚放在你的雙手之間，然后用老虎的嘴把它夾在磚的下端。彎肘，小臂貼地，大臂垂直肩，肩寬。依次伸展你的腿到后面，張開(kāi)你的腳，和骨盆一樣寬，沖上你的腳后跟，把你的腳趾鉤在地上，完成平直的支撐動(dòng)作。讓全身出現扁平的形狀，臀部不要卷曲太多，腰椎不塌陷，用腹部和臀部的力量來(lái)穩定身體。你可以稍微加快呼吸，放松頸椎，做末了兩次呼吸。
有關(guān)行動(dòng)的詳細說(shuō)明：
我們已經(jīng)準備好握住膝蓋，扭轉運動(dòng)的左側平衡，雙手互相扣住，舉起左膝，雙手圍繞左小腿。抬起左腳的尖端，用右手握住你的左膝，呼氣時(shí)轉動(dòng)你的左肩，然后把你的身體轉向左邊。試著(zhù)伸出你的左手，指向后面，看著(zhù)眼睛中的一個(gè)固定點(diǎn)，或者左手的方向，然后保持呼吸。右腿緊繃，右腳用力下沉，骨盆穩定，腰部和腹部緊閉，背部挺直。末了一口氣，左手向后，身體向前，慢慢放下左腳，背上手臂。
