瘦小腹的瑜伽步驟呼氣，雙手、雙膝保持不動(dòng)，盡量將上身扭轉向右側，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動(dòng)作換到左側，保持6秒鐘。
　　2、呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。
　　3、小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時(shí)間以個(gè)人感覺(jué)為主。
　　4、吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。

　　5、過(guò)渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
　　6、吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息!
　　二、練習感受這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完后感覺(jué)小腹有明顯的發(fā)熱感，剛開(kāi)始練習的時(shí)候感覺(jué)很累，慢慢會(huì )適應，然后可以逐漸給自己加量。小編現在每晚睡前做上三組，感覺(jué)小腹的橘皮組織有明顯改善，并且對付便秘很有效哦!