小蠻腰是對女生身材其中一個(gè)審美標準，而小蠻腰加馬甲線(xiàn)更是將這種審美標準提高到了一定的高度，但是好身材也并不是垂手可得的，特別到了夏季，本是一個(gè)秀身材的季節，可肚子上的贅肉卻老是跑出來(lái)，惱人的肚腩讓你穿緊身衣、游泳衣等都變得很難看，更是讓人苦惱，想瘦腰？不妨晨起練習這些瑜伽動(dòng)作，既瘦身又塑形，輕松練出纖細柳腰。
　　門(mén)閂式是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，好處是可以拉伸雙腿內側，打開(kāi)胯部和髖部，提高雙腿柔軟度，鍛煉腰腹部，減少減腹部贅肉，緩解肩背疲勞，靈活肩關(guān)節。
　　瑜伽駱駝式的變體可以進(jìn)一步鍛煉腹部的肌肉，拉伸腹部力量，促進(jìn)腹周器官的血液循環(huán)，更好地促進(jìn)胃的消化，促進(jìn)身體新陳代謝，抹掉小肚腩，讓你的腰部變纖細。跪在地上，小腿與地面貼緊，腳尖繃直，大腿與地面垂直，上身盡量后仰，雙手向著(zhù)腦袋前面伸展。
　　輪式的練習，不僅可以靈活脊柱，還能加速腹部脂肪的燃燒，塑造完美的小腹曲線(xiàn)，加速馬甲線(xiàn)的塑造，雙手向后扭轉，指尖朝向身體，掌心向下按壓地面，雙腿挺直，腳尖點(diǎn)地，向上拱起身體，右腿搭在左腿上方。

　　末了后我們練習一個(gè)側腰伸展式，主要是針對我們的腰部?jì)蓚鹊募∪?，加速腰兩側的脂肪代謝，使它看起來(lái)更加有線(xiàn)條。
　　從風(fēng)吹樹(shù)式進(jìn)入，右腿跨過(guò)左腿，從腰腹部開(kāi)始將下半身往右側扭轉，頭部換過(guò)左側，保持3個(gè)呼吸后，將下半身回正，再往左側扭轉反復練習5次即可。