每天都在為了生活奔波，工作和學(xué)習了一天下來(lái)之后身體肯定疲憊不堪，那么我們要怎么做才能消滅疲憊呢？當然就是跟著(zhù)小編一起來(lái)練瑜伽啦，不僅可以強身健體，還能夠幫助大家舒展身體，減緩壓力，讓你的疲憊感跑光光。
首先要給大家介紹的這一個(gè)體式會(huì )讓大家的身姿更加好看，大家需要雙手撐地倒立，雙臂要盡量保持伸直，腰部向后彎曲，讓臀部突出身體的水平線(xiàn)之外，雙腿再并攏伸直向前拉伸，整個(gè)身體將形成一個(gè)S形，非常好看哦。當然啦，這個(gè)體式做好了，可以有效地減緩雙臂，脊柱和腳部的肌肉酸痛感，非常舒服。
接下來(lái)這個(gè)體式同樣也是非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，雙腿筆直站立，腳尖踮起，身體下傾，在下傾過(guò)程中上半身也一定是筆直的不能彎曲，身體要下傾到雙手的指尖能夠觸碰到地面的程度，與此同時(shí)一定要保持臀部直至腳踝是在一條線(xiàn)上面的，其實(shí)這個(gè)體式就是在打開(kāi)你的肩頸線(xiàn)和雙腿韌帶關(guān)節，大家要長(cháng)期堅持哦。
體式詳解：
1.雙腿筆直站立，腳尖踮起。
2.上半身緩緩下傾，在過(guò)程當中保持上半身筆直。
3.雙手的指尖觸碰到地面。
4.調整身體角度，使臀部到腳踝保持一條直線(xiàn)。
下面的這一個(gè)體式相對于前兩個(gè)就要難一點(diǎn)啦，雙腿要完全分開(kāi)成一條橫向的直線(xiàn)，其中一條腿膝蓋彎曲腳尖點(diǎn)地，另一條腿膝蓋觸地小腿翹起，使兩條大腿形成一條直線(xiàn)，身體向翹起的腿的方向傾斜，使得雙手扣住腳背。
單腿站在地上，身體向一側傾斜，直到一只手的掌心能夠完全撐在地面上，而且手臂要伸直哦，另一條腿向上抬起，直至與站立的腿形成一條直線(xiàn)，另一只手舉起去抓住抬起的腳尖，你會(huì )發(fā)現你的雙腿和雙手手臂都形成了直線(xiàn)，整個(gè)人呈現出一種幾何式的美感，而且身體的關(guān)節也能夠完全打開(kāi)，清掃疲憊感。
做了這么多體式你會(huì )發(fā)現還沒(méi)有一個(gè)能放松頸椎的，別急，馬上就來(lái)了。雙腿交疊作蹺二郎腿狀蹲在地上，蹲地的那條腿腳后跟離地，懸空的那條腿腳背繃起，身體完全后仰，雙手反向筆直地撐在地面上，尤其是頸部可以盡量地往后面仰，達到放松的效果。
又是一個(gè)倒立的體式來(lái)啦，雙手撐地倒立，兩條腿向上抬起之后一前一后筆直分開(kāi)，形成一條直線(xiàn)，髖關(guān)節的韌帶可以完全打開(kāi)，腰腹部也能夠得到放松，非常簡(jiǎn)單哦。
這次的倒立跟之前的倒立就略有不同啦，身體倒立起來(lái)之后，腿要借助墻面靠上去，雙腿可以交疊彎曲，此時(shí)你的腰部應該是向后彎折的，盡量能夠使腰部到臀部之間的部分保持與地面平行，好好練一定有效果的。
身體的疲憊感不是一時(shí)半會(huì )兒就能夠消除的，需要我們長(cháng)期堅持運動(dòng)。而長(cháng)期堅持瑜伽，無(wú)疑是你很好的選擇。瑜伽是一項非常的運動(dòng)，它是在相對的靜態(tài)中實(shí)現身體的放松和各部分的舒展，對于消除疲憊感簡(jiǎn)直就是良藥。
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