現代人的健身觀(guān)念比過(guò)去有了很大變化。過(guò)去，人們只盲目追求瘦身，而現在更注重身體美。尤其是臀部的整形，過(guò)去可能會(huì )覺(jué)得害羞，但現在卻大膽追求臀部。因為追求健康和美貌沒(méi)有什么問(wèn)題。所以，今天，讓我們來(lái)討論一下，即使我們不拍馬屁，我們是否能練習完美的臀部曲線(xiàn)。但是你需要練習蹲姿來(lái)塑造你的臀部嗎？事實(shí)上，不是真的，瑜伽在鍛煉臀部的核心力量的姿勢也可以非常好。特別是，這些動(dòng)作不需要負重蹲，所以對姐姐來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息，你可以在不傷害膝蓋的情況下練習臀部，既健康又漂亮，它真的是兩只鳥(niǎo)用一塊石頭，下面的臀瑜伽動(dòng)作詳細說(shuō)明，如果你想要練習完美的臀部曲線(xiàn)的姐妹不能錯過(guò)？
成型瑜伽1：輔助坐姿扭轉(左)
有關(guān)行動(dòng)的詳細說(shuō)明：
再吸氣，呼氣，放開(kāi)你的手，把你的左腳放在你的右膝蓋外面，把你的腳趾向前推，然后展開(kāi)你的腳底。吸氣，把你的右臂舉過(guò)頭頂，呼氣，把身體轉到左邊，你的右臂試圖穿過(guò)膝蓋的下側，把左手扣在身體的后部。如果你不能這樣做，你可以使用延伸帶作為輔助。當你呼氣時(shí)，你可以向后轉左肩，你的眼睛看著(zhù)你身后的固定點(diǎn)，你可以深呼吸五次。右膝平直，右腳向上沖，左腳整個(gè)壓下，左腳內側平坦，每次吸氣時(shí)胸部向上伸展，呼氣時(shí)有更多的運動(dòng)空間。
有關(guān)行動(dòng)的詳細說(shuō)明：
下一次呼氣時(shí)，放松右手，彎曲右膝，摘下瑜伽磚，輕輕地觸摸手指間的地板。吸氣，雙腳向前，腳后跟合在一起，用八個(gè)字把腳趾向外張開(kāi)。呼氣臀部和下沉，感覺(jué)你的臀部坐在你的腳后跟，你的身體從你的膝蓋下沉，你的手臂圍繞著(zhù)你的小腿，并抓住你的腳后跟。呼氣，放松，保持平衡，如果可以的話(huà)，把你的額頭貼在地板上，然后用玫瑰花帶呼吸五次。腳后跟輕輕地按壓，整個(gè)后背伸展開(kāi)來(lái)，末了兩次呼吸。
