15 個(gè)瑜伽體式的基本正位--正誤對比，希望對大家的學(xué)習有所幫助。
　　1.駱駝式
　　需要上背部的柔韌度做不好容易擠壓腰椎
　　2.鴿子式
　　鴿子式就是要做得優(yōu)雅肩膀打開(kāi)，自信優(yōu)雅
　　3.坐立前屈
　　前屈一定要從髖部開(kāi)始不要弓背
　　4.斜板式
　　保持身體一條直線(xiàn)如果做不了不如膝蓋著(zhù)地
　　5.瑜伽蹲
　　手肘向外推打開(kāi)髖部如果腳踝緊會(huì )蹲不下去
　　6.新月式
　　手臂要保持有力髖部擺正膝蓋不能超過(guò)腳踝
　　7.戰士二
　　雙腳之間的距離要打開(kāi)肩膀放松的同時(shí)要有力向兩側延展
　　8.三角式
　　初學(xué)者很容易出現錯誤雙腳一定要打不能弓背從髖部開(kāi)始折疊
　　9.四柱支撐
　　基本體式，同時(shí)很檢測基本功
　　手肘向內夾，身體一條直線(xiàn)
　　10.船式
　　重要的是不能含胸駝背壓地的是坐骨而不是骶骨
　　11.測角扭轉
　　扭轉要從腹部開(kāi)始后腿保持有力伸直

　　12.蛇式
　　這是個(gè)初級體式也是錯誤率很高的體式
　　13.下犬式
　　常見(jiàn)的體式之一也是檢驗瑜伽功力的體式
　　14.鶴蟬式
　　做不好就成烏鴉式了哦
　　15.單腿鴿子式
　　主要拉伸大腿的外側也需要核心把身體擺正