9套超火的實(shí)用瑜伽序列，太全了，總有一套適合你！今天給大家分享9 套適合夏季的瑜伽序列，9套序列，10 種功能，不知道練什么，收藏這套練習讓你每天都不重樣！10 主題，滋養卵巢、脊柱保養、陰瑜伽拉抻、開(kāi)髖、緩解背部疼痛、練習新玩法、緩解失眠、緩解痛經(jīng)……總有一種是你想要的！
　　第1套
　　開(kāi)髖或緩解痛經(jīng)的主題，每一個(gè)體式都很經(jīng)典練習者可根據需要選擇其中的體式，每天練習
　　第2套
　　陰瑜伽合集，可作為陰瑜伽經(jīng)絡(luò )拉伸主題，拉伸脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)等。瑜伽老師可將它作為緩解背部疼痛或者靈活脊柱的主題；
　　每個(gè)體式可以保持3-5分鐘
　　第3套
　　第3套可作為開(kāi)肩主題編排，適合肩頸疼痛的理療。
　　第4套
　　第4套和第3套體式主要針對下背部疼痛，緩解肩背緊張。也可作為開(kāi)肩主題、肩頸理療主題編排。
　配合呼吸，每個(gè)體式保持5-8組

　　第5套
　　這是一套靠墻的瑜伽序列，借助墻壁，可以讓體式更深入，同時(shí)幫助體式更好地正位。無(wú)論是課上練習還是在家練習，墻壁會(huì )給練習帶來(lái)新感受！
　　第6套
　　開(kāi)髖的主題序列，髖部緊張的伽人可以每天練習也是盤(pán)全蓮花的準備序列，教你如何科學(xué)安全盤(pán)蓮花
　　第7套
　　第7套可作為緩解失眠壓力，舒緩情緒主題的編排，有效的幫助會(huì )員排毒、釋放一天工作的壓力，促進(jìn)睡眠。這套尤其適合女性，也可滋養卵巢。
　　第8套
　　可作為脊柱保養的主題來(lái)編排課程比較適合年齡稍大一些或初學(xué)者練習
　　第9套
　　這套序列，有效的練習到腿部力量和臀部力量，同時(shí)也能練到平衡可作為每天練習的序列