當然，想要擁有好身材，不是說(shuō)“嘴巴健身”就能搞定。而是要行動(dòng)起來(lái)，動(dòng)起來(lái)。一開(kāi)始可能會(huì )覺(jué)得，哎呀太累了，練完之后一身汗。但是當健身成為習慣，當瑜伽成為人生的一部分后，你就會(huì )覺(jué)得，每天流點(diǎn)汗是那么的美妙，看著(zhù)自己的身材從I字形變成S型是那么的奇妙。很多人表示，堅持練習瑜伽一個(gè)月之后，自己都愛(ài)上了這門(mén)運動(dòng)。
瑜伽究竟能帶給我們什么？
答案是不固定的，看你需要瑜伽給你什么。你需要去掉腰間的小肚腩，矯正駝背姿勢，擺脫亞健康，這些瑜伽都能給你，只要你付出汗水。當然，瑜伽也不是**的，也不是說(shuō)練瑜伽就能治百病，地球上目前還不存在這樣的運動(dòng)。只不過(guò)相對于其他運動(dòng)來(lái)說(shuō)，瑜伽需要的場(chǎng)地非常小，隨時(shí)都能練習，而且能夠調動(dòng)全身肌肉，遠比其他運動(dòng)的性?xún)r(jià)比要高得多。
這里我們就推薦幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，練完之后能幫助我們瘦身收腰，練出S型迷人曲線(xiàn)。
背躍式瑜伽
顧名思義，這個(gè)運動(dòng)是反向背躍，對于腰部，背部的肌肉有十分明顯的鍛煉。
動(dòng)作分解：對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這一步要平躺在瑜伽墊上，保持呼吸節奏。然后腰部發(fā)力，向上拱起腰部背部，同時(shí)雙手彎曲伏地，支撐起身體。在這個(gè)過(guò)程中，很多人可能會(huì )因為背部肌肉沒(méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉，而難以拱起腰部，這是正常的。如果供不起背部腰部，可以選則由瑜伽教練幫助。之后雙腿微微用力，蹬地，幫助腰部腹部拱起。之后，在深呼吸節奏下，將我們的身體拱到很大角度，此時(shí)要腳尖觸底，腳跟抬起，雙手手掌觸地。保證這個(gè)姿勢5-10分鐘后，我們就會(huì )發(fā)現，背部和腰部的肌肉酸麻，這就是用盡了力氣，開(kāi)始消耗脂肪了。
由于這個(gè)動(dòng)作難度較高，這里再推薦一個(gè)較為簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
動(dòng)作分解：雙腿微微分叉，與肩同寬，目視前方。深呼吸，吐氣，在吐氣的過(guò)程中側腰，一直側腰到右手能觸及地面。在側腰的過(guò)程中，右腿緩緩彎曲，在右手觸底代替右腿支撐身體后，右腿穿過(guò)右手內側然后伸直，同時(shí)左手盡力觸摸右腿。這樣就形成了我們右手和左腿觸地支撐身體，左手和右腿保證身體平衡。保持該姿勢5-10分鐘后，換腿再來(lái)一次。
在這個(gè)動(dòng)作中，由于交換了右手和右腿的功能，我們的肌肉就會(huì )處于緊張狀態(tài)，從而以一個(gè)較快的速度消耗能量，對于腹部肌肉，背部肌肉有著(zhù)十分明顯的拉伸。同時(shí)我們的血液循環(huán)速度也會(huì )加快，加快排出身體雜質(zhì)和廢物。
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