很多時(shí)候生活當中存在一些不良的，坐姿以及生活習慣，都可能在無(wú)形當中影響到我們的脊柱健康，所以對于脊柱部位的保健工作大家千萬(wàn)不可以忽視，而在現在有很多人會(huì )通過(guò)練習瑜伽的方法更好的幫助我們保護脊柱，那你有認識和了解過(guò)哪一些瑜伽動(dòng)作，對于幫助我們保護脊柱可以達到更理想的功效嗎？
下面哈他瑜伽小編來(lái)教你一個(gè)體式
推薦體式瑜伽透視蛇式體式
透視蛇式是瑜伽常見(jiàn)的一個(gè)體式，可以很好的放松肩背部，增加脊椎的柔韌度，加強腰部力量，改善常見(jiàn)的頸椎不適，同時(shí)頸部的拉長(cháng)有助于美化頸部線(xiàn)條，防止脖頸部的老化，對于女性的好處不言而喻，因此要多加練習。在基本的透視蛇式上，可加些扭轉體式，使腰腹部得到更多的鍛煉，也適當加大了難度，可根據自己的練習情況來(lái)選擇。
練習方法步驟
透視蛇扭動(dòng)式在練習的過(guò)程中會(huì )感受到背部的扭轉，讓你體會(huì )背部脂肪的悄然消失，同時(shí)讓你筋骨也逐漸變的柔軟。
1.俯臥地板，下額觸地，目視前方。兩腳略分開(kāi)，手掌放于胸部?jì)蓚?指尖不要超過(guò)肩膀）
2.吸氣，依次抬起頭、頸、肩、胸、背部，使上身抬離地板，伸直雙臂，支撐起上身，平視前方。抬升身體時(shí)不要依靠手臂的力量，應用背部力量。
3.呼氣，將頭、頸、肩、背部向左后方扭轉到很大限度，注視自己的左腳跟。
呼氣，做另一側。
5.吸氣還原回正
呼氣，俯臥在地板上。臉轉向一側，攤開(kāi)四肢，調整放松。
年輕，就該有夢(mèng)想
瑜伽，讓你擁有屬于自己的美！
