瑜伽船式可以說(shuō)是讓大部分同學(xué)“咬牙切齒”的體式。力量不夠，使出吃奶的勁兒，不知不覺(jué)咬緊牙關(guān)，眉頭緊鎖，可以背部還是弓著(zhù)，胸腔就是無(wú)法上提，有的同學(xué)還是尾骨著(zhù)地，硌得疼，說(shuō)的就是你?
　　為什么尾骨會(huì )著(zhù)地?
　　因為骨盆向后轉動(dòng)了，就會(huì )讓坐骨上方的尾骨著(zhù)地。
　　為什么骨盆向后轉動(dòng)?
　　因為核心力量不夠，試著(zhù)將骨盆向前掰回來(lái)。
　　如何避免尾骨著(zhù)地?
　　不要弓背，胸腔不要塌陷