合理膳食和均衡營(yíng)養是成功妊娠所必須的物質(zhì)基礎。為降低出生缺陷、提高生育質(zhì)量、確保妊娠的成功，夫妻雙方都應做好孕前的營(yíng)養準備。育齡婦女在計劃妊娠前3-6個(gè)月應接受特別的膳食和健康生活方式指導，調整自身的營(yíng)養、健康狀況和生活習慣，使之盡可能都達到狀態(tài)，以利于妊娠的成功。孕前期婦女膳食指南增加以下四條內容。

　　一、多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸

　　妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期，此期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險。育齡期婦女應從計劃妊娠開(kāi)始盡可能早地多攝入富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色的蔬菜及豆類(lèi)。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好的被機體吸收利用，建議遲應從孕前3個(gè)月開(kāi)始侮日補充葉酸4005g，并持續至整個(gè)孕期。葉酸除有助于預防胎兒神經(jīng)發(fā)育管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。

　　二、常吃含鐵豐富的食物

　　孕前期良好的鐵營(yíng)養是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵易導致早產(chǎn)、孕期母體體重增長(cháng)不足以及新生兒低出生體重，故孕前女性應儲備足夠的鐵為孕期利用。建議孕前期婦女適當多攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等動(dòng)物性食物，以及黑木耳、大棗等植物性食物。缺鐵或貧血的育齡期婦女可適當多攝入鐵強化食物或在醫生指導下補充小劑量的鐵劑(10^-20mg/d)，同時(shí)，注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補充鐵劑的同時(shí)補充維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收和利用，待缺鐵或貧血得到糾正后，再計劃懷孕。

　　三、確保攝入加碘食盆，適當增加海產(chǎn)品的攝入婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒發(fā)生克汀病的危險性。由于孕期和孕前期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶、紫菜、魚(yú)、蝦、貝類(lèi)等。