瑜伽蝴蝶式，清理子宮垃圾！方法很簡(jiǎn)單坐下來(lái)，屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開(kāi)，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動(dòng)。
　　這個(gè)動(dòng)作的運動(dòng)量不算大，卻恰到好處地運動(dòng)到了難鍛煉到的部位—— 髖部?，F在的部分時(shí)間都坐著(zhù)，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里。
　　而保護著(zhù)生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時(shí)打掃不到的衛生死角。久而久之，經(jīng)脈不通了，氣血不運行了，這里就會(huì )滋生出細菌，從而導致炎癥。有諸內必形諸于外，這些細菌表現在臉上就是斑點(diǎn)、痤瘡、紅疙瘩。
　　體式分解
　　“蝴蝶式”通過(guò)雙腿的運動(dòng)，促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)，打通腿上的經(jīng)絡(luò )，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養，滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無(wú)斑無(wú)痘、容顏嬌嫩。

　　經(jīng)常練習這個(gè)體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛，很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。另外，這個(gè)體式對男人的前列腺有很好的保養效果。孕婦經(jīng)常做這個(gè)，分娩時(shí)會(huì )很順利。
　　關(guān)鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。