練瑜伽別忘了拉上朋友一起，培養默契度，還能順便增進(jìn)感情，人是群居動(dòng)物，需要朋友陪伴，除了一起吃飯、看電影、血拼，還可以一起做些更有意義的事情，比如說(shuō)，約著(zhù)練習瑜伽。瑜伽的好處不用多說(shuō)，重要的是兩個(gè)人可以共同進(jìn)步，感情也會(huì )越來(lái)越深，還能共同擁有美好回憶。
兩個(gè)朋友一起練習瑜伽時(shí)，可以做不一樣的體式哦，一個(gè)人兩腿一前一后盤(pán)坐在地上，后腿膝蓋彎曲向上抬起，上半身后仰，一手撐地一手抓住抬起的腳尖，另一個(gè)人單腿站立，上半身向前形成弧度，另一條腿從后面抬起，并微微彎曲，雙手上舉抓住抬起的腳踝。兩個(gè)人一起練習，會(huì )讓這個(gè)過(guò)程變得有趣，還能增進(jìn)彼此之間的感情哦。
兩個(gè)人一起練習瑜伽其實(shí)也可以做一樣的動(dòng)作，只不過(guò)方向相反，坐在地面上，一條腿往里腿往里面盤(pán)，上半身往一個(gè)方向傾斜，一只手撐在地面上，另一條腿往手臂的后方向上抬起，另一只手去抓住抬起的腳踝。這個(gè)動(dòng)作平衡問(wèn)題不好把握，所以大家要多留心哦，而且兩個(gè)人做出鏡面動(dòng)作就像在照鏡子一樣會(huì )很有趣哦。
下面這個(gè)體式呢就需要兩個(gè)朋友的配合了。一人雙腿分開(kāi)站立，上半身彎下去雙手手掌撐在地上，身體形成一個(gè)角度，另一個(gè)人雙手撐地倒立，上半身貼著(zhù)一個(gè)人的背部，雙腿向上抬起然后彎曲，兩個(gè)人之間的身體是契合的，所以感情就是這樣培養起來(lái)和加深的。
體式詳解：
1.一個(gè)人雙腿分開(kāi)站立，上半身彎下去雙手手掌撐地。
2.身體兩邊要形成一個(gè)角度，好是銳角。
3.另一個(gè)人雙手撐地倒立，上半身貼合一個(gè)人的背部。
4.雙腿抬起后向后彎曲，雙膝要分開(kāi)。
同樣又是兩個(gè)人的鏡像動(dòng)作了，首先一前一后劈叉，坐在地面上，前面的腿膝蓋彎曲成九十度之后腳掌立在地上，后面的腿腳尖著(zhù)地，上半身盡力往后仰，起到鍛煉腰部的作用，然后雙手就順著(zhù)動(dòng)作撐在身體兩側的地面上，注意哦，兩個(gè)人的動(dòng)作方向是相反的，所以可以相對而做互相監督。
兩個(gè)人相對著(zhù)前后劈叉，然后前腿的小腿部分立起來(lái)，后腿的腳后跟離地昏庸腳尖著(zhù)地，上半身同時(shí)往后仰，并且頭部也要跟隨著(zhù)動(dòng)作，而后兩只手撐在身體兩側的地面上，注意哦，兩個(gè)人的左右方向要做成相反的。
花時(shí)間做些有意義的事情，真的是很值得的，尤其是約上你的好朋友，一起來(lái)一場(chǎng)酣暢淋漓的瑜伽體式練習，更是相當有意義的事情。兩個(gè)人會(huì )在這樣的鍛煉同進(jìn)步，彼此之間的默契程度和感情也會(huì )大大提升，不是吃吃玩玩，而是一起努力，這個(gè)就是朋友的意義。
