瑜伽課上到底該怎么呼吸？首先，有2個(gè)基本點(diǎn)，一是鼻吸鼻呼（熱瑜伽是例外，可能會(huì )用到鼻吸口呼），二是不要憋氣。其他的要看具體情況。
　　1.看你上的是什么瑜伽課程
　　陰瑜伽：陰瑜伽主要是拉伸，體式保持時(shí)間比較久，所以，保持深呼吸即可，把氣息帶到腹部、帶到胸腔，緩慢。
　　流瑜伽：因為體式銜接比較流動(dòng)，需要啟動(dòng)腹部核心，所以一般不會(huì )把氣息帶到腹部，盡量帶到胸腔，腹部保持微收。特別是一些力量流瑜伽、能量流瑜伽等等。
　　阿斯湯加瑜伽：講究烏伽依呼吸法，也叫勝利呼吸法，這個(gè)呼吸法的方法是：保持腹部?jì)仁?，氣息帶到胸腔、肋骨兩側甚至后背，喉嚨后側微收，呼吸時(shí)發(fā)出輕微的海浪般的聲音。
　　哈他瑜伽/理療瑜伽：采用腹式呼吸即可，把氣息帶到腹部。
　　2.看你做的是什么體式
　　需要核心力量的體式，采用胸腔呼吸，因為要啟動(dòng)核心力量，需要內收腹部，擴張胸腔來(lái)呼吸。
　　放松修復的體式，采用腹式呼吸，腹式呼吸可以更好地放松身體。特別是后挺尸式放松，要采用腹式呼吸。
　　3.呼吸的節奏如何把握？
　　配合動(dòng)作的節奏。慢如陰瑜伽，節奏可以放慢?？烊缌麒べ?，可以加快。這里說(shuō)的快，只是相對陰瑜伽而言，依舊是穩定、有節奏的呼吸。
　　如果那個(gè)動(dòng)作對你來(lái)說(shuō)比較難，你會(huì )傾向于急促的呼吸或者憋氣，這時(shí)候要即使發(fā)現，并進(jìn)行深呼吸，讓節奏慢下來(lái)。
　　初學(xué)瑜伽可能無(wú)法深入呼吸，節奏會(huì )比較快，練習一段時(shí)間之后，呼吸深入了，節奏就可以慢下來(lái)了。
　　3種常見(jiàn)的瑜伽呼吸方法【腹式呼吸】

　　做法：
　　站立，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放松腹部，感覺(jué)空氣被吸向腹部，手能感覺(jué)到腹部越抬越高，實(shí)際上這時(shí)橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時(shí)，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。
　　【胸式呼吸】
　　做法：站立，脊背挺直，雙手置于肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，同時(shí)雙手感覺(jué)肋骨向外擴張并向上提升，體會(huì )肋骨下移并向內并攏。
　　【完全呼吸】
　　做法：坐立，一手放在腹部，一手放在肋骨處，緩緩地吸氣，感覺(jué)腹部慢慢鼓起，先讓空氣充滿(mǎn)肺的下半部，再讓空氣充滿(mǎn)肺的上半部，現在空氣充滿(mǎn)了肺部的每一個(gè)角落，你已經(jīng)吸氣吸到雙肺的大容量，再緩緩地呼氣，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，后收縮腹肌，把氣完全呼凈。
　　效果：這是一種把腹式和胸式呼吸結合起來(lái)完成的正確自然的呼吸。經(jīng)過(guò)幾次練習后，你就會(huì )將這種呼吸法運用自如，并且在日常生活和瑜伽練習中使用。它既能大限度地將吸入的氧氣提供給身體的各個(gè)器官，還能強化腹肌，并使我們的身心得以放松，平靜。