為什么建議你每天瑜伽1小時(shí)？原來(lái)這么好！如果你每天堅持練習1小時(shí)瑜伽，不僅讓你在體式上輕盈流動(dòng)，身體健康有型，更可以減壓養心、釋放身心、全身舒暢、心緒平靜、冷靜思考，達到修心養性的目的;重要的是，在精神上培養出自律虔誠的品質(zhì)和一種積極向上的生活方式，增強自信，保持活力，讓生活更加幸福。
對于初學(xué)者，每周練習2-3次，每次1小時(shí)也是可以的，因為你的身體需要一定的練習頻率去適應瑜伽練習。
而對于大部分已經(jīng)練習練習瑜伽很久的人來(lái)說(shuō)，在合理安排好自己的工作和生活的基礎上，如果可以每天練習1個(gè)小時(shí)，那當然是好的了。
01只有規律的練習，才能看到身心的改變
瑜伽對心靈的改善是建立在規律的練習的基礎上的，只有持續的練習才能從而更好地回歸角色，并坦然接受生活中的一切挑戰。
肌肉質(zhì)量發(fā)生改變這一身體層面的變化，也只能在一段時(shí)間規律性的鍛煉之后才能夠發(fā)生。理順能量，改變呼吸這些都需要時(shí)間和有規律的練習。
不要覺(jué)得練瑜伽花費時(shí)間，1小時(shí)的練習只占用全天的5%，而5%的時(shí)間，將會(huì )你脫胎換骨，身心俱都發(fā)生正向的改變。
02每天堅持練習，你的進(jìn)步會(huì )更快
不論你是想要掌握一個(gè)體式，還是要改掉一個(gè)不良習慣。當你天天堅持練習，變化總會(huì )快于你的想象。
單就是體式技巧而言，瑜伽習練就是一個(gè)循序漸進(jìn)，但是永無(wú)止境的過(guò)程。所以必須要天天練習。
儀式感是對自己的一種用心，儀式感讓你積極、樂(lè )觀(guān)，在浮躁中發(fā)現別樣的美。
生活需要儀式感，瑜伽也需要。每天1小時(shí)走心的瑜伽相較于三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的練習，會(huì )讓你的瑜伽更有儀式感，而這種儀式感會(huì )更快看到瑜伽對你的改變。
04每天堅持練習，會(huì )讓你體驗到幸福感
當你一周瑜伽3次，一次1小時(shí)，可以很好保持身體活力，老年人還可以預防老年癡呆。
當你一周瑜伽5次，一次1小時(shí)，生理年齡就會(huì )遠比實(shí)際年齡小，心態(tài)也會(huì )比從前更好。
當你一周瑜伽7次，一次1小時(shí)，自信心明顯比其他人高，自信所帶給她們的魅力是同齡不瑜伽女性所沒(méi)有的，你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，生活能不美好嗎?
