8式經(jīng)典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式！快收藏起來(lái)回家練習吧。
　　1、上犬式
　　注意肩膀要打開(kāi)，不要聳著(zhù)
　　2、弓式
　　注意腳后跟抬起來(lái)的時(shí)候不要貼到背部，
　　腿和上半身是同時(shí)抬起的哦~~
　　3、半魚(yú)王式扭轉
　　注意上半身始終保持挺直
　　4、手抓大腳趾?jiǎn)瓮壬咸?br/> 　　注意雙腿都要伸直哦
　　5、前屈折疊
　　注意背部脊柱不要彎曲
　　小腹要收緊哦
　　6、側角伸展式
　　注意上半身也要朝向前方，不要轉到側面去哦
　　弓起的腿大腿和小腿垂直。

　　7、左立手抓腳趾平衡式
　　注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個(gè)坐骨，
　　上半身依舊保持挺直，不能彎曲
　　8、下犬式和嬰兒式
　　注意腳跟開(kāi)始是不著(zhù)地的，
　　下去的時(shí)候要貼緊地面