瑜伽瘦手臂動(dòng)作，超有效的手臂消脂術(shù)！手臂線(xiàn)條不夠纖細，手一舉起來(lái)，看到的是一大片拜拜肉，讓你整個(gè)人看起來(lái)壯了好幾倍。試試有助瘦手臂的瑜伽動(dòng)作吧，讓你纖細手臂，苗條從上身開(kāi)始。
　　固肩式
　　1、跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住后腦，腰背挺直，目視前方。
　　2、右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。
　　環(huán)繞肩部
　　1、雙手手肘彎曲，五指并攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。
　　2、手腕轉動(dòng)，做繞肩運動(dòng)，注意背后的肩胛骨肌肉也要鍛煉到。重復做3-5次。
　　細臂式
　　1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
　　2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。
　　3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
　　天線(xiàn)式
　　1、跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。
　　2、雙手往外張開(kāi)，掌心相對，頭部往上仰，上身略往傾。
　　3、雙手握拳，繼續往后伸展，上身繼續往后傾，做伸懶腰的動(dòng)作。
　　4、雙手在背后放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。
　　5、上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。

　　蛇伸展式
　　1、俯臥，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直并攏，下巴貼地。
　　2、雙手在背后反向相握，往上抬起，同時(shí)帶動(dòng)頭部往上抬起，使肩膀離地。然后呼氣，身體落地，反復做5次。
　　樹(shù)式
　　1、站姿，左腿彎曲，腳掌貼住右大腿的內側，若無(wú)法取得平衡，可用單手扶住左腳。
　　2、待身體平衡后，雙手松開(kāi)，挺直背部，慢慢往頭頂上方舉起，盡量往上伸，在頭頂處合攏。