瑜伽在近幾年非常流行，我相信很多人都會(huì )找到一個(gè)瑜伽工作室去練習，但你是不是認為找一個(gè)瑜伽工作室跟著(zhù)瑜伽老師一起練習就可以了？
如果你這么想，很可能經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習后你就對瑜伽失去興趣，選擇中途退出。也有可能你已經(jīng)練了很長(cháng)時(shí)間，取得了一定的成績(jì)，但身體也積累了很多的傷害。就像人們常說(shuō)的韌帶損傷一樣，但是怎樣才能更好的練習瑜伽才是我們需要考慮的問(wèn)題。首先，談?wù)勼w式的順序，這樣你就可以安全地繼續練習。
首先，我們需要增強體力和肌肉力量。瑜伽的一步不是伸展，而是加強肌肉和韌帶。我相信大家都有這樣的經(jīng)歷，在瑜伽課開(kāi)始的時(shí)候，經(jīng)常汗流滿(mǎn)面但達不到效果，這是身體機能熱身不足的現象。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習，你不會(huì )再流汗，而是經(jīng)常感到全身酸痛。這就是因為身體不夠強壯的關(guān)系。在這種程度上，我們應該在進(jìn)行高強度運動(dòng)之前先做好熱身。
這可能需要一段很長(cháng)的時(shí)間去適應，而且很難堅持下去。有些人很年輕，身體很活躍，在一兩個(gè)月內就習慣了，而另一些人則要等上幾個(gè)月。但是一切都不應該是急迫的，我們應該循序漸進(jìn)，根據自己的身體來(lái)練習，如果突然要挑戰困難的動(dòng)作，會(huì )使身體受傷。
這個(gè)階段不應該在意運動(dòng)標志是否不規范，也不要勉強完成困難的動(dòng)作，這一階段是為了增強體力。當你感到身體足夠強壯時(shí)，就去參加下一階段的訓練。
姿勢練習的第二個(gè)階段是要練習如何放松自己，這通常是被忽視的階段。事實(shí)上，放松是簡(jiǎn)單易懂的，但這又是一種感覺(jué)，一些瑜伽在練習了幾年后才意識到如何放松。
如果你在上一階段體驗到這種放松并牢記在心，在這一階段你可以慢慢探索如何放松你的身體。不是放棄行動(dòng)，而是用少的努力保持完美的位置，找到身體中僵硬的部位來(lái)放手。
你還需要鍛煉對你身體部位的觀(guān)察，所以你需要觀(guān)察找出身體的哪些部位不夠放松，也就是說(shuō)，也許初你只能找到一些部位，不要停止尋找，慢慢地你可以同時(shí)觀(guān)察越來(lái)越多的部位。一旦你精通這個(gè)練習，你就會(huì )發(fā)現你身體的許多僵硬和不放松的部分就能得到緩解。身體的變化不會(huì )在幾周內完成，在這個(gè)階段，你必須設定你的目標和要做些什么。
你需要一個(gè)健康的身體去做完成其他事情，當你生病的時(shí)候，你很難做其他想做的事情，而練瑜伽不僅可以幫我們達到目標，甚至能把自身磨煉的更好。
