哪些征兆說(shuō)明你的瑜伽練習有問(wèn)題？你肯定聽(tīng)過(guò)這句話(huà)，“練習練習練習，一切隨之而來(lái)”，但是你也應該了解這句話(huà)，我們一直強調瑜伽要不間斷的練習，是不是我們要一直高強度的練習我們才會(huì )進(jìn)步得更快呢？
當然不是，瑜伽不是簡(jiǎn)單的健身運動(dòng)，在瑜伽練習中我們更多的是需要聆聽(tīng)身體的感受和反饋，以及思考自己練習的方法和方向是否正確？
除了感受到明顯的身體疼痛外，還有以下征兆在提醒你，你的瑜伽練習也許是有問(wèn)題的。
練習體式亂攀比
為什么一同練習瑜伽，她進(jìn)步的比你快？有些體式她可以輕松做到，你卻不可以？
真正的瑜伽無(wú)關(guān)競技，瑜伽體式不是攀比，也不是高難度體式的“較量”，而是喚醒身體上的覺(jué)知，體式只是瑜伽基礎的一部分。瑜伽不是習慣性的肢體伸展，要享受練習的過(guò)程，以及感受與覺(jué)知。每個(gè)過(guò)程都是一種體式，就像花開(kāi)，有含苞，初綻，盛開(kāi)，每個(gè)瞬間都是極美的。
練習過(guò)度
初接觸瑜伽狠多人是抱著(zhù)減肥的心來(lái)的，慣性的進(jìn)入一個(gè)快速成功的思維模式，所以很容易急于求成，或不自控的過(guò)多追求完美的體式，不自覺(jué)讓自己的身體超過(guò)了大極限，如一字馬，希望快點(diǎn)做到就努力往下壓，過(guò)度練習甚至把自己拉傷。
欲速則不達，過(guò)猶而不及，瑜伽練習循序漸進(jìn)，順其自然。不在于體式看起來(lái)怎么樣，而在于你的感受怎么樣，關(guān)注的你的身體，慢點(diǎn)，再慢點(diǎn)...
不呼吸
說(shuō)過(guò)：如果你的瑜伽老師瑜伽冥想和呼吸法，那他一定是一位好的瑜伽老師。呼吸是瑜伽的靈魂，是連接身體與意識的橋梁，瑜伽體式若沒(méi)有了呼吸的配合，那就是體操了。
忽視力量練習
瑜伽從來(lái)不止是拉伸，力量也是同樣重要，我們身體不止需要靈活，更需要穩定，如在高級體式中，無(wú)論你的平衡有多好，沒(méi)有力量你的身體早就跨掉了。
萬(wàn)物都有一個(gè)平衡，我們的身體都一樣，需要力量和柔韌的平衡，如果一味的追求拉伸，不注重力量練習，就很難維持身體的健康。
忽視休息術(shù)
初學(xué)者剛開(kāi)始喜歡的就是休息術(shù)，因為累了一節課終于可以躺下來(lái)休息了，但是練習了一段時(shí)間后，就不那么喜歡休息術(shù)了，認為休息術(shù)就是躺下來(lái)睡覺(jué)，甚至提前走出教室。
事實(shí)上，瑜伽休息術(shù)的好處遠遠超過(guò)了你的想象，休息術(shù)是瑜伽練習中常見(jiàn)的收勢動(dòng)作，它非常的平靜，不需要過(guò)多的體力消耗，相反是恢復體式，在這種狀態(tài)下，身體，頭腦和精神都能夠恢復。
瑜伽，不只是墊子上的1小時(shí)，而是把墊子上的瑜伽狀態(tài)，帶到生活中，才是真正的用瑜伽在生活著(zhù)。
