練習瑜伽時(shí)，身體前彎如何做的自然舒展，練習注意事項。大家一起來(lái)練習吧。
　　1、任何前彎的體式都必須先充分伸展脊柱后在前彎。
　　2、不要用力太過(guò)度，在自己可以承受的范圍內進(jìn)行，以免拉傷腰部和腿部后側的韌帶。
　　3、對于血壓偏高或貧血癥狀的練習者，要特別把節奏放慢來(lái)練習，保持時(shí)間不要太長(cháng)，動(dòng)作盡可能的緩慢進(jìn)行。（腰椎問(wèn)盤(pán)突出較嚴重者不練或慎練）
　　功效:
　　1、給大腦補氧，預防和輔療缺血或缺氧性頭痛，緩解壓力，改善面色。
　　2、伸展背部，增強脊柱彈性，使人恢復精力，充滿(mǎn)朝氣，改善精神散漫，精力不集中的狀態(tài)。
　　3、收縮內臟，加強內臟功能。

　　4、消除內臟淤血，結實(shí)腹肌，緊實(shí)腰腹線(xiàn)條，增強腹部力量。
　　5、坐立前彎，給骨盆輸送新鮮血液，強壯生殖系統。
　　6、加強內臟循環(huán)功能。
　　7、開(kāi)發(fā)大腿后側的韌帶，提高人體運動(dòng)能力。