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如何快樂(lè )減壓 何快樂(lè )減壓;在日復一日的工作、生活、學(xué)習中,你累了嗎?來(lái)自周?chē)膲毫?你還能承受多久?是逃避,還是調適?真心地問(wèn)問(wèn)自己:你快樂(lè )嗎?現代人面對的機遇和競爭越來(lái)越多,因而需要承擔的壓力也會(huì )越來(lái)越大,這是一個(gè)無(wú)法變更的事實(shí)。要想生活得輕松快樂(lè ),就必須直面壓力的挑戰,用恰當的方法給自己減壓。 下面是能夠減壓的快樂(lè )配 一,清楚自己的事情往往,讓我們暈頭轉向的,并不是繁重的工作,而是我們沒(méi)有搞清楚自己有多少工作,該先做什么。在工作內容不變的情況下,養成良好的工作習慣,能夠使你感到"不那么累"了。從清理自己的辦公桌開(kāi)始,把桌上的其他紙張都清除掉,只留下你要處理的內容。 二, 接受現實(shí)的自己給自己增加許多額外要求和太大壓力的人,常是追求完美的人,他們對自身極為苛刻,總是不能很好地悅納自己。那么,從現在開(kāi)始,轉向自我接受。對自己并不完美的外貌、有些瑕疵的為人處世,以及并非盡善盡美的工作狀態(tài),都要努力贊賞。有時(shí)應當心安理得地承認自己的本來(lái)面目,這樣一定會(huì )讓你感覺(jué)輕松很多。 三,結交快樂(lè )的朋友*有句古語(yǔ):"近朱者赤,近墨者黑。"??接觸沉悶憂(yōu)郁的人,久之你也會(huì )感到自己變得很壓抑、很沉悶;如果你總是結交快樂(lè )、輕松的朋友,你就會(huì )在不知不覺(jué)中漸漸地變成一個(gè)快樂(lè )而熱力四射的人。人的神情和態(tài)度就像麻疹一樣,是有感染力的。那么,讓快樂(lè )、輕松的朋友把快樂(lè )感染給你,在面對壓力的時(shí)候,你就會(huì )感到不那么沉重。 四,?傾訴和釋放如果你愿意,可以向你信賴(lài)的朋友傾訴你的煩惱,告訴他所承擔的一切和你的心情。如果你更愿意自己一個(gè)人來(lái)面對,那么就找一個(gè)寂靜優(yōu)美的地方,在落葉的深處任憑情緒自由釋放?？奁?大聲地呼喊,或者跑一跑、跳一跳,別想自己是不是夠文雅,盡情地釋放心頭那種喘不過(guò)氣的感覺(jué)。讓自己在接下來(lái)的一輪挑戰中輕裝上陣。 五,?親近大自然人類(lèi)本來(lái)就是自然的兒女。當你感到壓力太重時(shí),不妨暫時(shí)放下手頭的工作,利用閑暇散散步,打打球,短程的旅游對于緩沖壓力更不失為一個(gè)"磨刀不誤砍柴工"的有效方法。在綠樹(shù)青山之間,在江河大海邊,讓一切壓力都隨風(fēng)而去。如果實(shí)在抽不開(kāi)身,在辦公室里也可以"忙里偷閑"地讓心靈回歸自然。如每天工作三小時(shí),放下工作,向窗外眺望三五分鐘,視野盡量向開(kāi)闊的遠處伸展,在大腦和視覺(jué)疲勞減輕的同時(shí),壓力也會(huì )得到釋放。 六,來(lái)一點(diǎn)情趣給自己一個(gè)空間,給自己一點(diǎn)時(shí)間,做一個(gè)"有趣"的人,用一種其他的活動(dòng)或愛(ài)好(如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )、烹飪、唱歌等等)來(lái)調動(dòng)內心輕松、快樂(lè )的情緒,讓正性情緒和負性情緒相互抵消,能夠有效地減輕心理壓力。七? 膳食平衡咖啡、濃茶并無(wú)益處,應遵循健康、平衡的飲食結構,保持身體的佳健康狀態(tài),這是承擔巨大壓力挑戰的生理基礎。有的人為了方便省事,常用快餐食品來(lái)應付日常飲食,結果會(huì )導致高熱量高脂肪食品攝入過(guò)多,蔬菜水果攝入太少。熱量攝入多會(huì )造成代謝物質(zhì)在體內堆積,加重了身體器官的負擔,會(huì )感到身體容易疲勞,耐負荷力也相應地變差。而且,有一些高負荷的人養成了靠濃咖啡和濃茶提神的習慣,以此緩解緊張情緒,應付睡眠的不足。事實(shí)上,疲勞是承擔過(guò)度壓力后的正常生理反應,佳消除方式是睡眠,咖啡和濃茶只能起到暫時(shí)興奮的作用,且會(huì )加速體能的消耗,對真正緩解疲勞和減輕壓力并無(wú)益處。壓力大的人可經(jīng)常吃一些燕麥片等富含纖維的食品。

懇請各位領(lǐng)導給我支持,謝謝!

【口才前線(xiàn)新聞】

朋友,當你看到我的時(shí)候,希望你換一種培訓觀(guān)念:演講口才能力不是"看"來(lái)的, 是"練"出來(lái)的。

如果你以以往的講座式培訓"看"的觀(guān)念來(lái)對待演講口才培訓,并且期待著(zhù)培訓完后,你第二天就能口若懸河、滔滔不絕,那我能遺憾地告訴你,這只是傳說(shuō)。

但如果你以"練"的觀(guān)念來(lái)對待演講口才培訓,只要你學(xué)習3天的公眾場(chǎng)合實(shí)戰特訓方法,并且按照訓練要求去實(shí)踐,那我能很肯定地告訴你,你完全可以把傳說(shuō)改寫(xiě)為傳奇! 

他們都已行動(dòng),你還在等什么?!

寧可做錯,不能錯過(guò)。

這是你一生至少要參加一次的課程:口才前線(xiàn)《神奇魔法口才實(shí)戰特訓》。

你是否害怕當眾講話(huà),在臺下背熟的演講稿,一上臺大腦就一片空白,說(shuō)話(huà)語(yǔ)無(wú)倫次,甚至張不開(kāi)口?

你遇到的瓶頸,可以打【口才前線(xiàn)】小編報名電話(huà)18658136212(微信同號)。讓你徹底蛻變、魔術(shù)般轉變你的人生......