杭州*體育培訓哪里好?小編認為杭州宏優(yōu)體育培訓是比較好的。*體育共有三大類(lèi)別,分別是:跳躍類(lèi)、力量類(lèi)和耐力類(lèi),每個(gè)類(lèi)別由2種測試項目組成?？忌殢拿總€(gè)類(lèi)別中各挑選一種進(jìn)行測試。

場(chǎng)地器材及要求:使用立定跳遠電子測試儀和專(zhuān)用橡膠墊等。橡膠墊需放置平整,起跳區域應與落地區域在同一平面上。

考試要求:每次考試,每人可連續跳三次,以立定跳遠電子測試儀顯示的有效數據中數值 高一次的數據作為本次成績(jì)?？忌坏么┽斝?膠釘鞋)。

跳繩(1分鐘) 

場(chǎng)地器材及要求:電子跳繩測試計數儀、專(zhuān)用跳繩等。

考試要求:每次考試,每人跳一次,每組1—16人,以電子跳繩測試計數儀在60秒內顯示的有效次數作為本次成績(jì)。

二、力量類(lèi)

實(shí)心球

場(chǎng)地器材及要求:堅實(shí)、平坦且寬度4米、長(cháng)度不低于15米場(chǎng)地,實(shí)心球電子測試儀、質(zhì)量2千克實(shí)心球,皮尺、抹布、小旗等。

考試要求:每次考試,每人可連續投擲三次。以實(shí)心球電子測試儀顯示的有效數據中數值 遠一次的數據作為本次成績(jì)。

引體向上(男)

場(chǎng)地器材及要求:高單杠(單杠高度,以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準),單杠下須有墊子或沙坑及相關(guān)的安全設施,手持記錄設備。

考試要求:每次考試,每人考一次,記錄有效引體次數?？荚囍?裁判應明確宣報考生引體的有效累計次數。

仰臥起坐(女)

場(chǎng)地器材及要求:仰臥起坐專(zhuān)用墊、手持記錄設備等。

考試要求:每次考試,每人考一次,記取1分鐘內完成的有效次數?？荚囍?裁判應宣報考生有效完成的累計次數。

三、耐力類(lèi)

耐力跑

1000米跑(男生)、800米跑(女生)

場(chǎng)地器材及要求:250米以上的環(huán)形跑道,考前須準確丈量。跑步電子測試儀、感應地毯、擴音設備、數字腰帶等,跑道上須標有明顯的起、終點(diǎn)線(xiàn),安裝跑道內突沿或明顯標志物。

考試要求:每次考試,每人考一次。250米的環(huán)形跑道每組2—12人,400米的環(huán)形跑道每組2—16人。

游泳

場(chǎng)地器材及要求:50米長(cháng)、1.2—2米深的標準游泳池,水質(zhì)干凈符合規定。泳道(線(xiàn))若干,標志物、救生圈(板)、秒表、計算機等。

考試要求:除特殊情況可要求在淺水區泳道參考,其他均隨機安排泳道參考。二位考生一個(gè)泳道,錯時(shí)出發(fā)。每人考一次,以游完100米距離所用時(shí)間計為本次成績(jì)。

四、評分標準

男生

女生

五、建議與測試

* 根據自身優(yōu)勢選擇合適項目,上學(xué)期開(kāi)始堅持訓練,前期主要鍛煉體力和體能。

* 從現在開(kāi)始,要適量加大訓練強度,主要是提高標準和強度。