在我們的生活中，本身就是充滿(mǎn)著(zhù)荊棘和挫折的，所以當我面對困難和挫折的時(shí)候，我們就應該學(xué)會(huì )自己和自己和自己有信心，這樣我們才能更加輕松的度過(guò)難關(guān)，而且我們也需要保持一顆良好的心態(tài)，這樣對自己的生活充滿(mǎn)信心的話(huà)才會(huì )過(guò)得更好。

開(kāi)懷大笑也適用于緩解壓力。美國洛瑪連達*研究發(fā)現，參試者看了喜劇片后，皮質(zhì)醇以及腎上腺素的分泌也都會(huì )減少，內啡肽的分泌則會(huì )增加。同時(shí)牛津*的研究也發(fā)現，笑還能促進(jìn)內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。

樹(shù)立正確的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)、世界觀(guān)。正確的思想對行為具有積極的指導作用，因此塑造正確的思想很重要，一位具有較高思想境界的人，在處理問(wèn)題時(shí)，視野也更開(kāi)闊，心態(tài)也更為平和。

通過(guò)轉移注意力的方法，當你心氣不順的時(shí)候，盡量不去反復想這件事，可用通過(guò)做其他的事轉移自己的注意力，比如澆澆花，聽(tīng)首歌曲，給家人打個(gè)電話(huà)等，通過(guò)類(lèi)似的方法緩解心情，緩解心理壓力。

當遇到各種問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì )趨利避害，揚長(cháng)避短，如果自己處理不好就不要硬撐，要及時(shí)尋求建議或幫助。

心態(tài)是很重要的，無(wú)論是來(lái)自哪方面的壓力，都需要我們保持心態(tài)，要相信很快就會(huì )好起來(lái)，這樣才能慢慢走出壓力的陰影。如果我們每天都覺(jué)得自己壓力大，覺(jué)得開(kāi)心不起來(lái)，那我們的壓力也會(huì )越來(lái)越大。

多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，多呼吸大自然的清新空氣，看看花花草草，聽(tīng)聽(tīng)小鳥(niǎo)鳴叫，可以使我們大腦得到放松，不僅對我們身體健康有幫助，對心理健康也是有很好的治愈效果的。

何為舒緩的曲子呢?比如一些鋼琴曲、輕音樂(lè )之類(lèi)的，多聽(tīng)這些曲子，對我們的放松心情是很有作用的，也從而可以達到舒緩壓力的作用。

上面這些就是小編根據一些心理健康咨詢(xún)師那你了解的怎樣去治療，或者是怎樣去預防我們的心理健康，所遇見(jiàn)的一些困難，是如何去面對的，大家可以去烏魯木齊三級心理咨詢(xún)師培訓班。