我們在心理健康方面的情況，大多數的小伙伴都是在遇到挫折以后會(huì )感覺(jué)到很難過(guò)，很痛苦，然后對自己的生活就充滿(mǎn)了失望，所以在這方面首先要調整目標，遇見(jiàn)挫折而樂(lè )，以后就不應該被挫折給打敗，想象一下自己以后的美好的生活，這樣的話(huà)可以調整，我們心里各方面的心態(tài)，會(huì )對我們以后的生活有很大的幫助的。

每個(gè)人都會(huì )有感到心情低落的時(shí)候，如果沒(méi)有及時(shí)調整，我相信一天都不會(huì )有什么心情去工作和學(xué)習，所以調整自己的心情是非常重要的，下面就為大家介紹一下正確調整自己心情的方法。

一、改變思維

試著(zhù)對他人和事物感興趣，這樣你不但會(huì )讓別人快樂(lè )，而且會(huì )讓自己從低落的心情中解脫出來(lái)。

二、與人交談

坦率地告訴你的朋友你的恐懼和擔心，你會(huì )逐漸感到更舒服，向那些愿意傾聽(tīng)并真誠幫助我們的人傾訴是一種有效的方式。

三、融入自然，增加運動(dòng)

簡(jiǎn)單地置身于大自然中，散步、跑步或騎自行車(chē)可以改變你低落的心情。這不僅有利于身體健康，還有利于心理健康。把你的憂(yōu)慮放在一邊，轉移你的注意力來(lái)改變你的壞心情。

四、音樂(lè )可以改變你的心情

經(jīng)常聽(tīng)美妙的音樂(lè )可以使人們感到快樂(lè )。如果心情很低落，可以聽(tīng)慢節奏的輕柔音樂(lè )，然后逐漸改變音樂(lè )的節奏，不要一開(kāi)始就聽(tīng)歡快溫暖的音樂(lè )。

五、善于遺忘

記憶是大腦的一個(gè)重要功能，但遺忘也是大腦的一個(gè)非常有價(jià)值的功能。如果我們不忘記，隨著(zhù)時(shí)間的推移，我們的大腦將不堪重負?？梢钥隙ǖ卣f(shuō)，遺忘不是一件壞事，這是一種自然的保護機制。調整心情應充分利用這種保護機制，如打掃房間或整理抽屜，及時(shí)處理“心理垃圾”。
 

       上面的內容大家看了應該都會(huì )有所觸動(dòng)的，所以大家在下次心理方面有什么不舒服或者是面對一些事情做不出來(lái)的話(huà)，可一些比較信任的小伙伴，或者是對自己的父母進(jìn)行一些親屬，這樣花會(huì )感覺(jué)很好的