當前社會(huì )，人們都有自己的工作和生活，想要去參加培訓，最擔心的就是，長(cháng)春二級心理咨詢(xún)師培訓是需要學(xué)習多久？其實(shí)大家不用擔心，長(cháng)春二級心理咨詢(xún)師培訓班就可以結合學(xué)員時(shí)間需求，安排出不同的課程，值得大家選擇。

心理咨詢(xún)師考試壓力緩解方法

*是回避和遠離壓力來(lái)源。這需要根據個(gè)人的情況而定，沒(méi)有對每一個(gè)人統一適應的模式。比如買(mǎi)股票，如果你心理承受能力低就不要買(mǎi)。再如美國小說(shuō)《飄》中主人公斯卡利特碰到難受的事時(shí)常說(shuō)：我現在不去想它，我現在若是老想著(zhù)它，我會(huì )發(fā)瘋的。我且等明天再去想它吧。

第二是恰當地合理地使用心理防御機制。舉例如合理化，即對壓力給以合理的解釋?zhuān)热绫活I(lǐng)導批評以后，想關(guān)鍵是自己沒(méi)有做好工作，領(lǐng)導應該批評，對其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機制還有壓抑、投射、升華等。

第三是重新評價(jià)事件或者情境。問(wèn)題也許沒(méi)有你當初想的那么嚴重。換一個(gè)角度考慮問(wèn)題可能會(huì )豁然開(kāi)朗。即使是失誤或錯誤也還有補償的機會(huì )。

第四是尋求支持。當心理壓力過(guò)大時(shí)，可以適當地向親戚、朋友、心理醫生傾訴和求助。不要硬撐。其實(shí)承認自己在一定時(shí)期軟弱，然后通過(guò)外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應是明智之舉。

第五是適當的運動(dòng)和培養多種愛(ài)好。當一個(gè)人處于不良的心理狀態(tài)，或者不良的心境狀態(tài)中的時(shí)候，坐在那里苦思冥想、發(fā)愁、哀嘆，不但無(wú)助于問(wèn)題的解決，反而會(huì )加重負面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做體操、游泳運動(dòng)，都會(huì )釋放心理壓力，調整情緒。

參加二級心理咨詢(xún)師考試，除了關(guān)心時(shí)間問(wèn)題，最重要的還是要調整好心態(tài)。因此，希望大家在學(xué)習的同時(shí)也適量的緩解自己的壓力，從而能夠積極地面對考試，取得好成績(jì)。