運動(dòng)康復是目前健身行業(yè)運用的多的詞語(yǔ),而很多時(shí)候我們會(huì )誤解運動(dòng)康復,各式各樣的跟運動(dòng)談不上邊的也叫運動(dòng)康復。在處理各類(lèi)軟組織、肌肉、傷病等問(wèn)題中有很多方式和方法,每一種方式方法都會(huì )有不同的效果,也有屬于方式方法的歸類(lèi),如軟組織疼痛處理技術(shù)、如傳統按摩手法技術(shù)、如拉伸療法、如傷科手法技術(shù)、如脊柱正骨技術(shù)等等,而我們不能說(shuō)哪一種方法就是適用于全部問(wèn)題處理的,很多時(shí)候我們會(huì )把方法名稱(chēng)進(jìn)行混淆,把一種方法當成鑰匙包治百病。而很多時(shí)候我們只看到方法所產(chǎn)生的正面效果,而不考慮負面因素,而導致問(wèn)題的重復產(chǎn)生和思想的單一以及固化。問(wèn)題的處理應該從生活中整體得考慮入手,細到生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,問(wèn)題都是積累而來(lái)因此處理的方式也有多種,而這取決于每個(gè)不同的問(wèn)題時(shí)期而定。

運動(dòng)康復,簡(jiǎn)而言之就是用自我的運動(dòng)方式去改善我們的身體問(wèn)題,達到身體康復健康的一個(gè)標準。人體每日從事的各類(lèi)活動(dòng)就是運動(dòng),因此活動(dòng)就是人體康復的過(guò)程,而在這個(gè)過(guò)程中有很多方面的注意事情,是因為我們本身沒(méi)有這樣的活動(dòng)空間,而制造出來(lái)的空間,而他活動(dòng)功能不適應環(huán)境的需求所以活動(dòng)的康復功能根本上就是無(wú)效的 ,當還原到生活時(shí)有可能產(chǎn)生不同問(wèn)題,甚至你的運動(dòng)康復就是一種損傷機制。

千百年來(lái)在環(huán)境適應過(guò)程中我們人類(lèi)產(chǎn)生了各式各樣的工作種類(lèi),而基本的就是在活動(dòng)空間中身體去適應各類(lèi)工作習慣,產(chǎn)生單一的活動(dòng)空間,但是在沒(méi)有現代社會(huì )的進(jìn)步時(shí),我們人類(lèi)還可以參加各類(lèi)生活活動(dòng)來(lái)達到身體平衡的效果,而不至于產(chǎn)生單一問(wèn)題的積累,所以很多時(shí)候都會(huì )很健康的生活著(zhù)。而現在文明的進(jìn)展工作生活的單一方式越來(lái)越多,而且又沒(méi)有多余的活動(dòng)空間進(jìn)行活動(dòng),所以產(chǎn)生更多問(wèn)題的積累。

其實(shí)想要改善問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單,就是讓身體活動(dòng)起來(lái)平衡因為我們單一的方式而產(chǎn)生的積累,而現在活動(dòng)方式的減少,因此健身房和各類(lèi)運動(dòng)種類(lèi)是大家活動(dòng)的平衡點(diǎn),但是由于對健身知識的影響傳輸出現很多不一樣的問(wèn)題積累,因此大家都忙于參加各類(lèi)學(xué)習,然后大家忽略了人體基礎的活動(dòng)方式就是,自身問(wèn)題的循序漸進(jìn),而且每個(gè)地域的人群,飲食習慣,等問(wèn)題沒(méi)有進(jìn)行合理的調整,所有人參與訓練時(shí)都是統一的運動(dòng)模式和測試標準進(jìn)行,有些人剛開(kāi)始不適合力量訓練也在做力量訓練,有的人不適合跑步也在跑步,有的人不適合游泳也在游戲,不考慮自身情況而進(jìn)行運動(dòng)調整。

運動(dòng)康復應該是主動(dòng)的活動(dòng),在目前運動(dòng)訓練當中,運動(dòng)康復定義還不完善,本身運動(dòng)康復沒(méi)有標準動(dòng)作,沒(méi)有標準重量,沒(méi)有標準,因為每個(gè)人都是一個(gè)個(gè)體,運動(dòng)訓練因根據每個(gè)人個(gè)體去設計和對環(huán)境的適應標準。而不是建立一個(gè)標準讓所有人去適應,比如長(cháng)期在山里活動(dòng)的人和城市里活動(dòng)的人能按照一個(gè)標準進(jìn)行測試嗎?一個(gè)運動(dòng)員能和IT工作者進(jìn)行一個(gè)標準測試嗎?數據的建立,和環(huán)境的模仿只是康復過(guò)程中的適應,但不能真正的適應每一個(gè)人。

人類(lèi)活動(dòng)過(guò)程就是康復,活動(dòng)起來(lái)后身體就能增加身體的平衡,肌肉組織間的柔軟,彈性等,而不是人為的訓練,所以活動(dòng)的方式越簡(jiǎn)單效果越好,并把動(dòng)作融入到生活當中,簡(jiǎn)單的動(dòng)作協(xié)調全身。而在這個(gè)活動(dòng)過(guò)程中我們應該關(guān)注的是每一個(gè)個(gè)體對于活動(dòng)的要求,時(shí)間 空間 內容 效果等問(wèn)題,而不是盲目的進(jìn)行無(wú)效的活動(dòng),比如說(shuō)肩頸勞損的這一類(lèi)人,初的改善方式,應該是從腳的位置開(kāi)始,慢慢增加核心控制的同時(shí)增加手臂遠端的活動(dòng)開(kāi)始,而不是來(lái)就是改善勞損部位的肌肉。因為勞損部位本來(lái)沒(méi)有活動(dòng)功能狀態(tài)硬要增加的話(huà)就是強行而為。

問(wèn)題都是在我們生活中積累產(chǎn)生,運動(dòng)康復的思想應該是把運動(dòng)還原到生活中去,這樣才能在生活中徹底把問(wèn)題改善。而且運動(dòng)康復雖然能解決很多問(wèn)題,但是也依賴(lài)于我們對生活的理解,所以想要明白更多問(wèn)題,就需要對不同人群的生活的認真感受,不同人群的生活方式和特點(diǎn),才能真正有效的自我感知融入運動(dòng)當中,什么時(shí)候該調節該轉換等等問(wèn)題。簡(jiǎn)單一點(diǎn) 學(xué)會(huì )生活就學(xué)會(huì )了康復,運動(dòng)過(guò)程就是生活活動(dòng)過(guò)程。

腦卒中也就是人們所說(shuō)的中風(fēng),是突然起病的腦血管循環(huán)障礙性疾病,患者的腦內動(dòng)脈狹窄或破裂。腦卒中分為出血性能和缺血性的,其主要原因是高血壓、糖尿病、心臟病以及血脂發(fā)生紊亂和身體肥胖等。一旦患有中風(fēng)要積極治療,以免危及生命,那治療后該如何做好居家康復。

腦卒中患者如何做好居家康復工作?

1、運動(dòng)護理

做康復訓練時(shí)可合理用家中椅子、床欄、小推車(chē)或拐杖等進(jìn)行輔助和保護。進(jìn)行肢體功能鍛煉時(shí),需采取循序漸進(jìn)原則且長(cháng)時(shí)間堅持下去,慢慢增加活動(dòng)量。保持適當運動(dòng)能維持肌肉的生理長(cháng)度和張力,利于關(guān)節活動(dòng)度保持。被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)時(shí)一定要注意動(dòng)作緩慢和均勻,不能強行拖拽。另外要注意肢體擺放,平躺在床上,患側肩胛上肢下盡量墊一個(gè)長(cháng)枕頭,手指伸展,把卷起的長(cháng)浴巾墊在大腿外側。健康的一側臥位,患側上下肢體采取輕度屈曲位,放在長(cháng)枕頭上?；紓扰P位時(shí),患者上肢有外展,下肢稍微彎曲放在床上。

2、皮膚護理

腦卒中患者會(huì )伴有不同程度偏癱,肢體運動(dòng)受到限制,局部難免會(huì )受壓,這樣會(huì )出現血液循環(huán)障礙,從而引起壓瘡。根據患者病情需鼓勵患者配合翻身,這樣能增強其軀體功能,經(jīng)常對骨頭突起和受壓的部位按摩。另外給患者翻身時(shí)不能強行推拉拖拽等,不然會(huì )使得皮膚受損。除此之外患者對痛覺(jué)和溫度感覺(jué)不敏感,避免燙傷。

3、呼吸道護理

患者居住房間需定期開(kāi)窗通風(fēng),每天上午和下午分別通風(fēng)一次,保證房間內有新鮮空氣流入,這樣能降低空氣中微生物濃度。有條件的話(huà)要定期對患者房間空氣消毒,避免細菌滋生。每?jì)蓚€(gè)小時(shí)給患者翻身拍背一次,利于痰液排出。飯后刷牙或用淡鹽水漱口,避免口腔中細菌滋生,以免使得細菌逆行,導致肺部感染。

4、生活護理

腦卒中患者因為疾病因素需長(cháng)期臥床,運動(dòng)量減少,常常伴有便秘的情況。期間要讓患者多喝水,多吃含維生素以及膳食纖維的蔬菜水果,保持清淡飲食,避免暴飲暴食,不能吃太硬和過(guò)于粗糙食物。

5、預防再復發(fā)

腦卒中患者要正確面對疾病,不能過(guò)度悲傷和恐懼。保持心態(tài)平衡和穩定的心情,避免受到惡性刺激,不然會(huì )讓病情再次發(fā)作。維持大小便通暢,不能過(guò)度用力排便,以免升高顱內壓,從而導致血管破裂出血,有必要時(shí)需用藥物來(lái)維持大便通暢。經(jīng)常測量血糖和血壓,保證讓其在正常范圍之內,避免吃高膽固醇、高脂肪的食物,戒煙戒酒。

溫馨提示

除了做好生活護理外,不能忽略患者的心理,避免受到各種刺激,耐心開(kāi)導,給予一定的體貼和安慰,努力給患者創(chuàng )造溫馨和諧的家庭環(huán)境,讓他們感到心情愉悅,積極配合醫生治療,這樣才有利于病情恢復。