賀氏練指法

針刺療效全在兩手嫻熟的技法及功力,手指的功力主要在拇、食、中三指的指頭上。指力要靠指端運于針體而透皮入肉,既不宜過(guò)重過(guò)急,亦不可過(guò)輕過(guò)緩,故拇、食、中三指功力的練習非常重要,決定了能否針刺無(wú)痛和獲得顯著(zhù)療效。對此賀普仁說(shuō):"不學(xué)針灸則已,欲學(xué)針灸必須練習手指努勁。"賀老年輕時(shí)練習八卦掌,在此基礎上練習二指禪功,觸類(lèi)旁通,創(chuàng )出努指、頂指、夾木錐、捻線(xiàn)等4種練指法。

努指法

站立或正坐于桌案之前,吸氣使氣沉丹田,兩手臂向前抬起伸直,隨之彎腰向前,雙手拇指(或食指、中指)指腹搭于桌案邊上,運氣上貫雙肩、臂、肘、腕及指端。初練時(shí)較為費力,不能耐久,可調換手指交替練習,日久則可增加練習時(shí)間、努勁力度,要循序漸進(jìn),不可急于求成。初練時(shí)每指5min,每日1~2次,以后可增至每指15min或更長(cháng),3月后可見(jiàn)初效。

頂指法

空手練習,緊并中、食二指,屈成鉤形,而以拇指屈置中、食二指之間,使三指指尖相頂,緊緊扣牢,虎口成圓形,猛力扣5min,每日得空即練,不限次數。

夾木錐法

以?xún)蓚€(gè)小木錐,夾于左右拇、食、中指指腹之間緊捏之,木錐長(cháng)約3寸,粗約1寸,根粗尖細。每日得閑即練,半年功可成。

捻線(xiàn)法

空手練習,以拇、食、中三指指腹緊貼,虎口呈三角形,三指腹相貼之處,以三指之第1節為限,貫全臂之力于指端,拇指徐徐向前捻動(dòng)數次,再向后捻動(dòng)相等次數。每日不限次數,得暇即練。

以上四法,前三法不僅有助于提高針灸療效,對強身健體也大有裨益,持之以恒,循序漸進(jìn)地研習,必使手法純熟,指力日進(jìn)。據賀氏練指法,偶悟"撐指"一法,可側立墻壁前,手臂伸直,以拇指(或食指、中指)指腹撐按墻面,身體向墻體傾斜。此法練習條件容易獲取,得閑即練。也可以手指撐地做俯臥撐,不斷練習,必有長(cháng)進(jìn)。